瘦身減肥湯好喝又健康 6款瘦身湯消脂又通便

2016-08-11 08:41:05 家庭醫(yī)生在線

因?yàn)樘鞖庋谉岣稍铮芏嗳藭?huì)遭受便秘問題的困擾，這是非常不利于減肥養(yǎng)生的，不僅如此，便秘還會(huì)讓人發(fā)胖，小肚子凸出，所以，要想實(shí)現(xiàn)秋日減肥，便秘問題首先要被解決掉，學(xué)做4款排毒通便減肥湯吧，不僅能讓你除去便秘困擾，還能讓你的瘦身計(jì)劃貫徹實(shí)施得更給力。

雙豆排毒瘦身湯

材料：紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、龍山長(zhǎng)參6克、大棗10枚

做法：紅豆和綠豆提前泡一個(gè)小時(shí)，清洗山楂和龍山長(zhǎng)參，大棗去核，然后將所有材料到鍋里煮，煮到豆子爛為止。為了口味更佳，可以放入適量的蜂蜜。

功效：紅豆和綠豆都是減肥利器，能夠利尿消腫，對(duì)于水腫性肥胖的人群特別有效。

海帶豆腐湯

材料：嫩豆腐1塊、海帶結(jié)100g、白蘑菇50g、干蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許，做法：豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結(jié)切菱形片，白蘑菇切片；鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻；將切好的豆腐塊放入湯中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，將海帶片放入湯中，加入洗凈瀝干水分是干蝦米，再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻；中火煮3分鐘，加入適量雞粉調(diào)味即可。

功效：海帶是排毒經(jīng)典食物，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、亞油酸、維生素和礦物質(zhì)，可以減緩過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，從而抑制脂肪的吸收，同時(shí)促進(jìn)脂肪的分解。海帶與豆腐為主材料做的湯，排毒減肥效果當(dāng)然一流。

蘋果銀耳瘦肉湯

材料：瘦肉400克、蘋果1個(gè)、蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

做法：瘦肉切厚片，蘋果去心切塊，胡蘿卜切塊。在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可轉(zhuǎn)盤。

功效：此湯容易將食材味道釋放出來，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。減肥功效也非常好哦。

排骨冬瓜湯

材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

做法：排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用；冬瓜去皮、籽，切塊狀；姜切片，或小塊姜拍松。排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效：豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。