最近總犯困愛吃 警惕發胖前6大征兆

一般說來，人體在任何時候都可能發胖，但由于人體具有一定的調節功能，一般體重會穩定在一定范圍內波動不大，直到外界和內心發生巨大變化。人發胖跟其個體差異、飲食習慣、運動量、遺傳因素、年齡、環境等有關。下面就讓我一起看看發胖前的6大征兆。

胃口變大了

你以前是小鳥胃，突然地對食物產生強烈的食欲，胃口減減變大，而且很難壓抑住，排除甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等讓人胃口增大的疾病，則可能是肥胖要降臨在你身上了。出現這情況時，要先辨清自己到底是真的餓了，還是僅僅因為想吃東西。如果是因為食欲而非饑餓，你就得克制食欲，否則你會很快變胖的。

容易犯困

肥胖的人比較嗜睡，如果你比以前愛睡了，并且吃飽就想睡，怎么睡都覺得睡不夠，那可要當心發胖啦。但是也要小心，睡眠不足也會導致肥胖的。睡眠不足會影響“瘦素”分泌，讓人容易饑餓。這也就是很多白領熬夜卻肥胖的原因之一。

突然變懶

如果這段時間來，突然變懶了，干什么都無精打采的，又懶得動，或許是發胖的征兆。因為一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，可能是發胖的預兆。還有，愛運動的人，漸漸地不想再動了，甚至感到參加運動是一種負擔，也可能是發胖的信號哦。

勞累

與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。

經常容易口渴

等到口渴的時候才想起來喝水，實際上已經晚了，正確的飲水方法應該是經常喝水，水是人體各項生命活動正常進行不能缺少的前提條件，每天要喝1500～2000毫升的白開水或礦泉水，不僅有利于健康，還能讓你拒絕零食。在人體缺水的條件下，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，除了不能減肥，你還會不斷發胖。

便秘

便秘的發生，與好久沒有吃蔬菜水果分不開。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。成年人每天至少要攝入40～50克的纖維素，如果吃不到這個數，人就會出現便秘，減肥也很難進行下去。如果實在是保證不了蔬菜水果的攝入量，可以吃些膳食纖維片。