春季犯困要多運動 春季犯困要吃對食物

每到春季的時候，很多人就可能會出現(xiàn)困倦的情況，而且，每天也沒少睡覺，可就是不見解乏，正所謂的是春困秋乏夏打盹，春季困倦也是正常的現(xiàn)象，那么，我們?nèi)绾文軌蚪鉀Q春季犯困的問題呢？不讓困意影響我們的正常學習和生活。

春季犯困要怎么辦

保證充足睡覺。

春天犯困，不一定是缺覺引起的，但是如果缺覺確實萬萬不可以的，春天的季節(jié)，一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。

要早睡和早起。

除了保證睡眠時間外，我們還要注意一點，就是一定要早點休息，有些人雖然保證的睡覺的時間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。

喝點茶提提神。

在白天的時候，我們可以適當?shù)暮纫稽c茶水，當天不建議和濃茶，只要一般的淡一點的茶都可以，主要是通過喝茶來提提神，讓頭腦清醒。

走走步活動一下。

春季來臨，我們應該多加強一些戶外活動的時間，通過運動來促進血液循環(huán)，這樣才能增強體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。

多呼吸新鮮空氣。

在我們的生活里，經(jīng)常在辦公室里或者學校里坐著的時間長一些，長此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。

春季犯困要吃對食物

吃早餐：

早餐在一天中起著承上啟下的作用，如果不吃早餐，就會讓大腦處于反應遲鈍的狀態(tài)，如此一來大腦會出現(xiàn)缺氧的癥狀。，當天午餐后，在食物熱效應（指由于進食而引起能量消耗增加的現(xiàn)象）的作用下，大腦中的能量會被持續(xù)拉低，讓春困更加嚴重。

喝茶水：

春天干燥，人容易缺水，所以在春天多喝水，尤其是多喝一些茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)昏昏欲睡的時候，泡上一杯茶水對緩解春困非常有效。

嚼口香糖：

嚼口香糖可以刺激大腦分泌血清素，令頭腦清醒、情緒鎮(zhèn)定。