推薦4款DIY減肥甜品 解饞消脂不反彈

減肥對于很多人來說都是一個痛苦的過程，想吃的東西只能眼巴巴的看著而不能碰，這該是史上最殘忍折磨人的方式之一了吧，難道為了瘦就要這么折騰自己嗎，其實完全沒有這個必要。是女生都喜歡吃甜食，那就盡管吃，貼心的小編立馬為你傾情奉上專門為減肥女人打造的至愛瘦身法寶——瘦身甜點的制作方法。

南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥

這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西，含有豐富的營養物質，能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響，又利于達到減肥目的。

材料：山藥、紅棗、白糖

制法：

1、用擦絲器最細的那一面，把生山藥擦成泥狀（如果有日式磨碗更佳）。

2、將生山藥泥和少許糖拌勻，再加兩顆紅棗一起放到容器中，上鍋蒸20分鐘即可。

南瓜本來就是很好的減肥食物，牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配，讓你減脂又不容易饑餓！

燕麥椰絲球

材料：椰絲55克+10克（沾表面用），燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

制法：

1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

2、加入椰絲。

3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一沖就可以喝的那種。

4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的面團是濕濕軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調整。

5、把面團分割成10-15克小團，揉成小球。

6、搓好的小球在椰絲里滾一下，使小球表面沾上椰絲。

烤箱預熱150度，倒數第二層，30分鐘。最后5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

豆漿酸奶冰激凌

材料：豆漿（帶渣）250ML，蛋清4只，酸奶250ML，蜂蜜20ML。

做法：

1、，將帶渣豆漿放在鍋里熬熱（比手溫燙一點要不然蛋白會變質影響口感）。

2、放入蜂蜜，調制自己喜歡的口味。

3、，將蛋清打到濕性發泡，緩緩倒入豆漿迅速攪拌。

4、倒入酸奶（建議選擇液態的酸奶），攪拌均勻之后稍稍加熱（為了使蛋白變熟，中國雞蛋儲存時間太久不新鮮吃了會拉肚子），晾涼后放入模型放到冰箱冷凍2小時即可。

冰糖蘆薈

冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品，具有滋潤養顏，清熱潤燥，消滯減肥，寧心安神的功效，常食對改善皮膚干燥，大便秘結，脂肪過多有益。

材料：鮮蘆薈200克，枸杞10克，冰糖約60克。

制法：

1、鮮蘆薈洗凈去皮，切成小段，放入淡鹽水中浸泡。

2、枸杞沖洗干凈。

3、蘆薈取出 沖去鹽分，與枸杞、冰糖放入燉盅內，加適量清水，合好蓋。

4、先用中火燉半小時，再改用小火燉1小時。