紅豆易瘦減肥法三大減肥食譜讓你健康瘦下來

2016-02-19 08:50:23 家庭醫(yī)生在線

對(duì)于女性來說，瘦身減肥不能盲目，關(guān)鍵是要在減肥的同時(shí)也能保持身體的健康，下面介紹幾個(gè)非常實(shí)用的紅豆減肥食譜給大家，讓大家輕松瘦下來，瘦出好臉色。

紅豆減肥原理

紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預(yù)防及治療腿部浮腫，而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石堿成分可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除因心臟或腎病引起的浮腫。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯。

3款紅豆減肥食譜

1.紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、紅豆200g

做法：先冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用；鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆陳皮湯材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。做法：將紅豆浸泡4小時(shí)，然后和500毫升的清水一起煮，直到紅豆煮到爛熟。然后熄火。用熱水陳皮浸軟，然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中，加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。效果：可以減少腹部的脂肪，遠(yuǎn)離大肚腩。

2.紅豆薏仁湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

4.紅豆山楂減肥法食譜

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚(溫馨提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的)。