節(jié)后減肥易陷三大誤區(qū) 排毒減肥純屬虛構(gòu)？

春節(jié)期間款待朋友，拜訪親戚，難免在外吃吃喝喝，當(dāng)然，食量上升的同時(shí)，體重也在飆升，因此節(jié)后減肥成為不少人群的必備工作。但節(jié)后減肥并沒有你想象中那么簡單，其中還存有不少誤區(qū)，到底是什么？家庭醫(yī)生在線特請來了廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科潘丹峰主任為大家一一解答。

廣州市第一人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任 潘丹峰

誤區(qū)一：節(jié)后肥胖屬脂肪型肥胖

潘丹峰主任：醫(yī)學(xué)上并無脂肪型肥胖說法

網(wǎng)上流行一種說法：肥胖分為水腫型肥胖、脂肪型肥胖和肌肉型肥胖三種。而年后肥胖則屬于脂肪型，所以應(yīng)采取脂肪型的減肥方法。

但潘丹峰主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，在醫(yī)學(xué)上，并沒有上述這種分類。成年人可根據(jù)體質(zhì)指數(shù)初步判斷體型胖瘦，即BMI指數(shù)（體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2），其中，指數(shù)大于等于24屬于超重，大于等于28屬于肥胖，后者又可分為輕、中、重度肥胖。

“一般來說，大部分肥胖都是由于能量的攝入比消耗多，導(dǎo)致體內(nèi)儲存的脂肪增多，引起肥胖。但是有部分人如運(yùn)動員體重超標(biāo)是由于肌肉較多，這類人導(dǎo)致的BMI指數(shù)較高，這并不屬于真正的肥胖。”因此，潘丹峰主任說，屬于哪種肥胖，需科學(xué)的分析，必要時(shí)通過人體成分儀測定分析。

誤區(qū)二：自制減肥茶能有效減肥

潘丹峰主任：喝茶減肥只起輔助作用

每到節(jié)后減肥熱潮，大家都很喜歡到網(wǎng)上搜索各種減肥方法，尤其是自制減肥茶，如自制山楂減肥茶、綠茶減肥方法等等，格外受到女生們的追捧。但這些所謂自制減肥茶是否真的有用？

潘丹峰主任表示，不管是自制減肥茶，還是綠茶，又或者是山楂茶等等，它們的原理都是類似的——一般茶飲中都含有茶多酚的成分，這一成分對身體能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆積的作用；另外有的還含有促進(jìn)腸道蠕動的中藥成分，從而減少腸道對脂肪的吸收和積聚。

“但這種方法的減肥效果并不一定明顯，只能起輔助作用。飲食控制配合運(yùn)動才是節(jié)后減肥的最有效的方法。若大家只一味通過喝茶減肥，只是本末倒置，無法達(dá)到理想的減肥效果。長期飲用，還有可能對身體造成一定影響。”潘丹峰主任強(qiáng)調(diào)，并不是所有人都適合喝減肥茶。例如，有部分人的脾胃功能、腸胃吸收功能較差，不宜嘗試這種減肥方法。

誤區(qū)三：排清體內(nèi)毒素 同樣有效減肥

潘丹峰主任：這一說法本就是錯誤

除了各式各樣的減肥茶外，有不少人都認(rèn)為，由于春節(jié)期間飲食混亂，導(dǎo)致體內(nèi)積聚了較多毒素。若將體內(nèi)的毒素排清，就能實(shí)現(xiàn)減肥目的。由此而衍生出了很多排毒減肥食譜、排毒減肥食物等等。

“這一說法本身就是錯誤的。所謂的排毒減肥食譜，它的原理跟減肥茶一樣，通過某些水果或中藥，促進(jìn)腸道的蠕動，減少脂肪等吸收。人體本身有排出代謝廢物的功能，大多數(shù)人通過均衡飲食就可以實(shí)現(xiàn)，并不需要依賴排毒產(chǎn)品。這可能只是商家吸引大眾的噱頭。”

潘丹峰主任表示，這些食譜同樣只能起輔助作用，想成功減肥，并不能完全依靠這些方法。

不同個體，所適用的減肥方法也有所不同，需因人而異。如何健康減肥，需在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿隨意亂試。

專家介紹

潘丹峰

女，副主任醫(yī)師，現(xiàn)任廣州市第一民醫(yī)院營養(yǎng)科科主任，從事臨床營養(yǎng)工作18年，具有豐富的營養(yǎng)治療、營養(yǎng)調(diào)理的經(jīng)驗(yàn)，2007年獲中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院MPH碩士學(xué)位，廣東省營養(yǎng)學(xué)會理事、廣東省臨床營養(yǎng)分會委員、廣東省醫(yī)院協(xié)會醫(yī)院營養(yǎng)管理專業(yè)委員會委員。

擅長：糖尿病（含妊娠糖尿病）、慢性腎功能不全及慢性疾病（如痛風(fēng)、高血脂等）的飲食、營養(yǎng)治療；病術(shù)后、放化療后營養(yǎng)不良病人的營養(yǎng)支持；亞健康人群（如：體型偏瘦、飲食不均衡、體檢指標(biāo)異常）的營養(yǎng)評估和營養(yǎng)調(diào)理。

專家出診時(shí)間：周二上午

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