花樣豆?jié){瘦身法 一周瘦7斤不反彈

早餐喝豆?jié){最容易減肥了。有許多減肥達(dá)人都推薦早餐喝無(wú)糖豆?jié){，減肥效果特別明顯，營(yíng)養(yǎng)好喝又減肥。說(shuō)到豆?jié){的好處那可多著呢！豆?jié){不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且易于吸收，一年四季均可飲用。來(lái)來(lái)豆?jié){有哪些花樣減肥做法吧！

豆?jié){能促進(jìn)人體排毒

1、豆?jié){含纖維，能助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，排除腸毒，從而起到減肥的作用。一杯豆?jié){下肚，是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內(nèi)毒素的減少，臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆?jié){屬利尿的飲品，平時(shí)體內(nèi)多余的水分沒有排除則會(huì)造成一定程度的水腫現(xiàn)象，喝豆?jié){能夠幫助耗熱出汗，排除水分，帶走熱量，讓身體健康又苗條。

3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

花樣減肥豆?jié){制作方法

一.香蕉豆?jié){減肥法制作

材料：豆?jié){100毫升、香蕉一根。豆?jié){的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆?jié){濃度也要升高。另外，豆?jié){的多與少可以視個(gè)人喜好而定，150-200毫升的豆?jié){在制作后更容易接受。

制作方法：

1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會(huì)更容易攪碎。

2、在攪拌機(jī)中加入豆?jié){和香蕉。

3、蓋上蓋子后攪拌30秒左右，讓豆?jié){和香蕉充分?jǐn)嚢瑁后w也慢慢粘稠起來(lái)。

4、攪拌后倒于杯內(nèi)就完成了。

功效：香蕉豆?jié){營(yíng)養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。最好在晚餐前半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之前喝一杯，增加飽腹感的同時(shí)，可以減少自己對(duì)晚餐的攝取量。 南瓜豆?jié){

二.南瓜豆?jié){減肥法制作

材料：黃豆200克、南瓜100克

制作方法：

1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。

2、南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。

3、再加入泡好的黃豆。其攪拌，并煮沸。

功效：南瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。南瓜本身有甜味，無(wú)需加糖。

三.獼猴桃豆?jié){減肥法制作

材料：豆?jié){一杯半+獼猴桃一個(gè)+香蕉半根

制作方法：將獼猴桃和香蕉去皮切塊，全部原料放入果汁攪拌機(jī)內(nèi)攪拌后即可。

功效：獼猴桃的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，豆?jié){的寡糖增進(jìn)腸道內(nèi)良性菌的繁殖，香蕉和寡糖結(jié)合成美味的飲料，解除便秘的煩惱。

四.純豆?jié){減肥法制作

豆?jié){兩杯+熟黃豆粉兩勺+蜂蜜一勺。

制作方法：全部材料混合攪拌即可。

功效：增強(qiáng)的大豆?fàn)I養(yǎng)成分，預(yù)防骨質(zhì)增生。豆?jié){高蛋白、低脂肪、多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常飲用豆?jié){可促進(jìn)新陳代謝，有助于增強(qiáng)脂肪然燒。就算每天的飲食量不變，只是增加了豆?jié){量，那么至少可以做到不發(fā)胖，如果想更好減肥，配合運(yùn)動(dòng)是非常好的方式。

豆?jié){減肥注意事項(xiàng)：

1、豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

2、由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

3、豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。