冬季減肥小訣竅快速減脂瘦身不反彈

2016-02-06 08:56:09 家庭醫(yī)生在線

在寒冷的冬天，減肥成了一大難題，但是你知道嗎？其實一年之中最容易瘦身的是冬季。那么冬季如何減肥呢？冬季減肥最有效方法是什么呢？你知道有哪些冬季減肥食譜呢？冬季減肥妙招又有哪些呢？

飯前一碗蔬菜湯

飯前喝一碗蔬菜湯對減肥非常好。蔬菜湯進入胃壁后，會給人一種飽脹感，從而降低食欲，這樣正餐里攝入的熱量就會減少。同時蔬菜有清腸排毒的功效，可以促進食物消化，減少脂肪積聚。因此不妨在每一頓正餐前來一碗蔬菜湯。

吃溫熱的食物

寒冷的冬天很多人都喜歡吃火鍋，那是因為，溫熱的食物不能能夠暖胃，還能提高體溫，促進新陳代謝。但是吃火鍋容易上火更加是高熱量的飲食，不提倡。這里說的溫熱食物是指食物的屬性。比如辣椒就是溫熱的食物。做菜的時候不妨放一些辣椒，有助于減肥哦。

喝夠足量水

如果要是問那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當然還可以養(yǎng)顏。這個簡單吧，每天每天多喝水！

勤洗澡

對于南方的孩子每天洗澡是必須的。但是北方很多人因為冬天太冷而不愿洗澡。其實洗澡對減肥很有幫助的哦。當身體浸泡在熱水中，全身會得到放松，毛孔自然會自動張開，毒素會從毛孔排出體外，如果在配合適當?shù)陌茨Γ紵镜乃俣葧涌臁?/p>

多喝茶

用荷葉、決明子、干山楂這種天然的減肥中藥泡成茶喝，可以很好的去除腸道中的油脂，還能抑制住食欲，促進身體新陳代謝，進行更好的燃脂。

做家務(wù)活

冬天不想外出運動，可以在室內(nèi)做一些家務(wù)活來減肥，做家務(wù)也能幫助甩掉肥肉，如拖地、擦桌子、洗碗等，收拾自己的房間也可以哦。

多一點曬太陽

研究證明，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天蝸居的生活，少曬太陽，大腦里五羥色胺分泌減少，你就變得郁郁想吃東西了。如果你的工作環(huán)境不靠窗，沒有充足的日曬。可以選折每天中午飯以后外出走走。要記得涂上防曬霜，雖然紫外線不強烈，但是長時間曬還是會傷害皮膚的。