睡前10分鐘按摩 腿圍1周縮小5厘米

有那么一些女人一直堅(jiān)持不懈地瘦腿，但總是瘦不下來，小腿還是一如既往的粗壯。這種情況，很可能是你的小腿水腫了。怎么辦呢？下面這套腿部去浮腫按摩法，每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，消除浮腫的雙腿，小腿自然就能瘦下來啦！

步驟一

將雙手手掌握緊呈拳頭狀，然后用力壓緊在小腿肚兩側(cè)，按照?qǐng)D片的箭頭開始按摩擠壓小腿肌肉。大概按摩二分鐘。

步驟二

小腿兩側(cè)按完后，接著繼續(xù)緊握拳頭，用雙手用力按壓小腿跟腱部位，也就是小腿肚，從下往上按摩大概二分鐘。

步驟三

用雙手手掌按住小腿肚，然后一邊用力按摩揉捏小腿肚一邊往上移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作不僅能放松肌肉利于瘦腿，還能排出腿部多余毒素。

步驟四

將小腿放松放在床上，然后雙手手掌握住小腿肚，如圖兩手向不同的方向同時(shí)扭轉(zhuǎn)按摩小腿肚，這個(gè)動(dòng)作對(duì)瘦小腿肚有著非常好的效果。

步驟五

另外，用雙手手指按摩腳掌的腳趾骨之間，還能促進(jìn)腳趾骨淋巴流動(dòng)，幫助瘦腿。

步驟六

按摩全部做完后，可以躺在床上，將雙腿倒立靠在墻上，與身體成接近90度角。注意雙腿一定要保持伸直狀態(tài)。一般堅(jiān)持十分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作對(duì)瘦腿和修飾腿型有著不言而喻的作用。