怎樣才能瘦腿 傾力打造女神美腿

近日，網(wǎng)上又爆出了首爾大學(xué)女神——工科學(xué)院出身的崔靜文，她現(xiàn)在已經(jīng)成為男生女生口中熱聊的話題，而且她刊登在《maximkorea》畫報(bào)的照片更是惹來了一眾MM的羨慕嫉妒恨。顧名思義是女神，當(dāng)然擁有天使的面孔，魔鬼的身材，其讓人最羨慕的是MM們夢寐以求的修長美腿。大家是否都想擁有女神一樣的美腿呢？今天小編就向大家介紹幾個(gè)小秘訣，在運(yùn)動上以及飲食上雙管齊下，讓你擁有一雙女神的美腿。

運(yùn)動篇：

方法一：

首先雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。

方法二：

首先把雙腳打開后坐下，然后把右腳彎曲折進(jìn)到你身體內(nèi)側(cè)，接著用左手抓著伸直的左腳掌，然后身體往下壓。這樣保持大概15秒。然后換另一只腳，這樣左右輪流做。

方法三：

首先整個(gè)人平躺在地上，然后把你的雙腳舉高，一起翻到頭的后面去，如果做不到也盡可能地往后翻，使腳在頭的上方，手仍不動的放在地上。維持這個(gè)動作大概10秒的時(shí)間。

按摩法篇：

方法一：

每天洗完澡以后，在浴室里把身體擦干，但并不能全干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

方法二：

首先準(zhǔn)備一個(gè)盆或木桶，將溫水注入盆中，溫水浸沒小腿即可。然后加入少許精油和浴鹽，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右，在浸泡的同時(shí)輕揉按摩小腿，從而幫助排毒，緊實(shí)雙腿線條。

飲食篇：

瘦腿水果一：葡萄柚

葡萄柚含有獨(dú)特的果酸成分，可以加快促進(jìn)身體的新陳代謝，而且卡路里低、鉀含量都位居減肥水果榜單的頂部。這絕對是你擺脫大象腿的好幫手哦！

瘦腿水果二：蘋果

蘋果的含鈣量可不是蓋的哦！它有很好的代謝作用。而蘋果酸也可以代謝減肥的大敵——熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠，能解決便秘，清腸胃。所以，想要瘦腿的話，就不能不吃蘋果哦！

瘦腿水果三：獼猴桃

奇異果富含維生素C是眾所周知，其豐富的纖維素纖維的含量還能夠吸濕膨脹，因此很容易產(chǎn)生飽足感。不僅如此，水果纖維可以增加速度的分解脂肪酸素，避免多余的脂肪讓腿變粗哦。所以，獼猴桃也是瘦腿水果菜單中的常客。

瘦腿水果四;香蕉

卡路里稍高一些香蕉，其實(shí)可以當(dāng)晚餐。它有大的鉀、鈉、低脂肪和符合美麗的腿營養(yǎng)需求。所以他也是減肥的必備食物之一。