如何練出性感鎖骨 5招鎖骨減肥操自信秀出來

大部分人都認為性感的標準就是有修長的美腿、豐胸的胸以及翹臀。其實現在越來越多的人發現性感并不僅僅這三個部位，還有有一個地方同樣能展現出性感的一面。沒錯，就是鎖骨。夏天就快來了，你也想展現你性感的鎖骨嗎？那就一起加入減肥的行列。到底該怎么做才讓鎖骨顯現出來呢？今天小編就向大家傳授幾招。

一、鎖骨減肥招

1、眼鏡蛇式

解讀：這個動作有助于頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑形極有好處

動作要點：身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

2、手臂伸展

雙腳張開至與腰同寬地站立，膝蓋繃直，腳掌擺直，腳趾指向正前方并稍稍內八，注意幅度不要過大，令雙腿與骨盆形成“A”字形，并保持左右腿對稱。同時上身挺直，腹部與臀部的肌肉收緊，雙臂舉直頭頂伸直，左右手腕處套著彈力圈。

然后臀部分別往左右傾出，腰腹則往反方向壓下，帶動骨盆左右搖擺，雙臂保持伸直的狀態往反方向擺臂。即往右側壓腰的時候，臀部往左側傾出，雙臂擺向右側，拉伸左側上身肌肉，并緩慢呼吸。

3、后仰式俯臥撐

解讀：這是一個針對胸、肩、背、腹、臀部全方面的訓練動作。

動作要點：坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線，彎曲肘關節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

4、鎖骨閉合

同樣雙腳分開站立，步幅與腰同寬，上身站直并收緊腰腹與臀部，雙臂屈肘側平舉，下臂收攏在上臂前，上臂與兩肩連成直線，與上身垂直，彈力圈擰起并套在手腕處，雙手手指按在左右鎖骨中央部位，手臂往左右伸展。保持手指觸碰在胸廓中央，上身往前俯下，胸部下方的部位彎下，同時側平舉的雙臂往中央收攏，肩胛骨前壓，鎖骨閉合起來，令胸廓隨之收攏，做動作期間保持緩慢的呼吸。

5、坐姿推舉

解讀：這個動作比較挑戰，主攻肩部塑形。

動作要點：坐在椅子上，背部平貼椅背，雙手握住手柄，向上推舉，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘關節與肩關節平行為止，再向上推舉。

如果我們想更加凸顯我們的鎖骨，除了通過減肥外，我們還能通過怎樣的方法呢？其實我們可以通過衣服搭配來顯示我們的鎖骨，一起來看一下小編的建議吧。

1、衣服的領口要有特色

不論繁花似錦還是簡約含蓄，領口的形狀能幫助你展現出性感的鎖骨。

2、佩戴項鏈

這個可以根據服飾和臉型來搭配。但謹記，配飾始終是配飾，不要讓過于繁雜的配飾搶去了你的風頭，那些夸張造型的項鏈是為明星準備的，如果自認氣場不夠強大，還是建議不要嘗試。