學生減肥的最快方法 最強減肥攻略變身校花

邁入了7月份，也意味著學生們所期待已久的暑假也快要來臨了。在暑假，學生們除了盡情享受玩樂外，學生MM還有一項重要活動——減肥。沒錯，由于上學期間，學生有繁重的課業，而且飲食也無法隨心準備，因此，減肥對于她們而言成了難事。到了暑假，就是她們盡情減肥的好時機。那學生減肥的最快方法有哪些了？今天，小編就為大家一一介紹。

學生減肥的最快方法之飲食篇

1、黃瓜拌肉絲

用料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當歸3克，白糖50克，醋30克，精鹽2克，生姜10克，菜油50克。

做法：

1、黃瓜洗凈削去兩頭，切成3厘米長的段，用滾刀法片成大片，再切成粗絲。生姜洗凈切成細絲。當歸洗凈切成片。豬瘦肉用開水煮熟，撈出晾涼，切成絲。

2、把肉絲、黃瓜絲放入盤內，加上白糖、醋、姜絲、精鹽拌勻。

3、鍋置火上加菜油，燒至八成熟時將鍋離火口，下入當歸片，浸出香味時揀出當歸不用，將油倒在瓜絲上拌勻即成。

2、煎蛋三明治

材料：蛋、全麥面包、火腿、生菜、沙拉醬

做法：

1、用不粘鍋煎蛋，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。

2、這樣的搭配不僅美味，還很營養，同時熱量也低，常這樣食用能輕松瘦出窈窕，還能瘦出纖細蠻腰。

3、酸辣藕片

材料：蓮藕，紅辣椒，青辣椒

做法：

1、蓮藕洗凈削皮，切成薄片，用沸水燙一下，然后浸泡在涼開水中；

2、辣椒洗凈，去籽切成環狀；姜洗凈切末；

3、拿出一個大碗，將味精、食鹽、姜末、辣椒、檸檬酸、藕片一同放入碗中，攪拌均勻后浸泡3-4個小時即可。

功效：蓮藕含有豐富的碳水化合物、蛋白質和維生素等，所以吃蓮藕不僅能夠補益脾胃，還可以促進體內毒素的排出。

4、鹽漬三皮

材料：200克西瓜皮，300克冬瓜皮，400克黃瓜，適量鹽和味精。

做法如下：

1、西瓜皮去皮洗凈。冬瓜皮去皮洗凈。黃瓜去瓤心洗凈。

2、所有材料分別煮一下，冷卻后切塊，用鹽和味精漬12小時。

功效：這款食譜中的西瓜皮、冬瓜皮和黃瓜皮都有清熱利濕、暢通三焦的作用。三種材料混合，起到利濕減肥協同的功效。特別適合小便不利、四肢腫胖的學生。

學生減肥的最快方法之運動篇

1、注重走路的姿勢

天天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。

2、站在公共汽車上

車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

3、經常轉呼啦圈

經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助學生減肥方法。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈學生減肥方法。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落學生減肥方法。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的美眉為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人學生減肥方法。

4、梯凳屈伸運動

靠在20~30cm高的梯凳上下運動，讓兩腿變暖。先按右腳、左腳的順序上到梯凳上，再按右腳、左腳的順序下來。幾次之后改變出腳順序，注意要有節奏。如果沒有類似梯凳的東西，可以在紙箱子里塞滿雜志來代替。運動10分鐘左右就會逐漸出汗了。