古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)在很多女星都被封上了“女神”的稱(chēng)號(hào),她們的除了有標(biāo)準(zhǔn)的美女臉龐外,最重要的是擁有時(shí)一雙修長(zhǎng)的美腿。我們來(lái)看一下娛樂(lè)圈中中日韓美腿女神,首先就是韓國(guó)第一女神天團(tuán)——少女時(shí)代。這團(tuán)體中的9位女生都有著一雙修長(zhǎng)的美腿,讓不少宅男們都為她們傾倒、著迷。再看一下日本甜心、東寶公主長(zhǎng)澤雅美擁有令日本女生艷羨的性感美腿,有“美腿王”之稱(chēng)。你也想擁有一雙性感美腿嗎?今天小編就幫你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
一、刮痧法
準(zhǔn)備工具
1、瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就來(lái)選擇一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成,這些材料具有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
2、刮痧板:從材質(zhì)上來(lái)說(shuō),根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的研究,犀牛角或是牛角最好,玉、石次之、瓷片亦好,還有一些材質(zhì)光滑木質(zhì)刮痧板亦可。從形狀上來(lái)說(shuō),最好是方形的,但四角必須圓滑,不能是銳利的。這種形狀的刮痧板在使用時(shí)拿捏輕松,同時(shí)方便施展不同的手法。作為保健使用,刮痧板厚度適中,不宜太薄。
瘦腿的刮痧方法
使用刮痧瘦腿法可以先在雙腿上涂上瘦腿精油,坐在沙發(fā)或床上,腿部放松自然彎曲,之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具,接著從腳膝蓋開(kāi)始到腳跟開(kāi)始向上刮,每天都要刮20分鐘。
1、方法:瘦腿的話(huà)要從膝蓋根部開(kāi)始刮,如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況,就要從下向上刮,這樣刮可以改善血液循環(huán),如果反方向刮只會(huì)讓水腫情況更嚴(yán)重。如果沒(méi)有這種情況那就上下兩個(gè)方向都可以進(jìn)行。
2、力度:刮痧手勁太輕的話(huà)效果不會(huì)太好,所以要大力度地快速刮,在自己可以承受的力道里使勁刮,勁越大越好,堅(jiān)持下來(lái)就一定會(huì)有效果的。
二、按摩法
STEP1:腳趾彎曲收緊,讓關(guān)節(jié)浮現(xiàn)出來(lái),剛開(kāi)始時(shí)感到困難的話(huà),可以借助手的幫助。
STEP2:兩手抓住腳趾的根部,讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過(guò)于僵硬而發(fā)出聲音也沒(méi)關(guān)系。
STEP3:將腳拇指抓住往下壓,食指則往上拉。然后反過(guò)來(lái)。食指和中指也同樣進(jìn)行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開(kāi)。
STEP4:抓住腳拇指橫向拉開(kāi),食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣,腳趾與腳趾之間都左右拉開(kāi)。
STEP5;中指是腳趾中最容易僵硬的。用兩手拇指按壓腳中指根部延伸開(kāi)的部位,剩下的手指則在腳底支撐按壓動(dòng)作。
STEP6:拇指以外的手指都用來(lái)往上按壓腳底。按捏腳底,形成腳底本來(lái)應(yīng)有的拱形,放松腳底。
STEP7:不同邊的手指和腳趾交叉組合。將手指深深地插入腳趾縫中,手指和腳趾突然用力收緊相握。
STEP8:繼續(xù)保持手指和腳趾組合的狀態(tài),然后慢慢地往后扭轉(zhuǎn)腳尖,對(duì)腳尖輕輕地施力。
三、食療法
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長(zhǎng)時(shí)間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過(guò)烹飪后的番茄,營(yíng)養(yǎng)會(huì)大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻,會(huì)對(duì)美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購(gòu)買(mǎi)芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營(yíng)養(yǎng)成分極高的碳水化合物,但在消化過(guò)程中,其豆類(lèi)纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆后,會(huì)有脹氣等不適感。
4、葡萄柚
獨(dú)特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!
(責(zé)任編輯:梁綺賢 )
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