熱門(mén)減肥產(chǎn)品莫跟風(fēng)使用 減肥還須“個(gè)體化”

在這個(gè)以瘦和骨感為美的時(shí)代，減肥一直是許多愛(ài)美女性非常熱衷的事情，各種減肥產(chǎn)品也在市面上大行其道，誘人的廣告詞讓各位胖MM們心癢難耐，忍不住想買(mǎi)來(lái)試試。在淘寶上搜索“減肥產(chǎn)品”，彈出來(lái)的結(jié)果——種類之多，品牌之多，讓人眼花繚亂。到底這些熱門(mén)的減肥產(chǎn)品是否具有傳說(shuō)中的“減肥”效果呢？家庭醫(yī)生在線編輯采訪到了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院（廣州華僑醫(yī)院）健康教育與咨詢門(mén)診陳祖輝博士，來(lái)為大家解答關(guān)于減肥產(chǎn)品的種種疑惑。

受訪專家：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門(mén)診  陳祖輝博士

熱門(mén)減肥產(chǎn)品效果不顯著  莫跟風(fēng)使用

談及市面上五花八門(mén)的減肥產(chǎn)品，如減肥藥、減肥茶、瘦身霜等，陳祖輝主任表示，現(xiàn)在很多人身材并不算肥胖，但是卻總?cè)氯轮獪p肥，看見(jiàn)別人使用某種減肥產(chǎn)品效果好，就跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)和使用，這其實(shí)陷入了減肥的誤區(qū)，減肥產(chǎn)品減肥的效果仍須考量。

肥胖的形成很大程度是因?yàn)轶w內(nèi)的熱量太多了，除了維持基礎(chǔ)代謝率和日常的生活外，還有較多的剩余熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在體內(nèi)，如皮下、腸纖膜、臟器、血管內(nèi)壁等地方。減肥的目的就是要把體內(nèi)積存的脂肪、多余的熱量消耗掉，所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，所謂的減肥茶、減肥藥、瘦身霜，它們的減肥功效其實(shí)并不靠譜，陳祖輝主任表示。

到底是怎么一個(gè)不靠譜法呢？陳祖輝主任進(jìn)一步解釋道，減肥藥顧名思義就是一種具有減肥作用的藥品，而減肥的目的是消耗熱量、燃燒脂肪，通過(guò)服用減肥藥物來(lái)燃燒脂肪是不可能的。而市面上所謂的減肥藥多半是具有降血脂（包括降甘油三酯、膽固醇、低密度蛋白）的功能，有些人外形肥胖，但是本身血脂并不高，這時(shí)如果盲目使用減肥藥物，對(duì)人體反而不好，容易導(dǎo)致低脂血癥。

誠(chéng)然，有的減肥藥雖然具有一定的減肥效果，但是也有許多被人們所“詬病”的副作用，諸如口干舌燥、失眠心悸、上吐下瀉、目眩、頭痛、嗜睡等。正因?yàn)槿绱耍瑴p肥茶成為了許多人減肥的另一種選擇，那么，減肥茶的減肥功效如何呢？陳祖輝主任就這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的回答。減肥茶的成分是水、電解質(zhì)、鹽類、茶堿等，有些可能還有中藥的成分（如決明子、番茄葉）等。減肥茶作為一種液態(tài)物質(zhì)，它的作用是攜帶走體內(nèi)一些代謝終產(chǎn)物，也就是很多商家標(biāo)榜的“清腸毒”功效。“其實(shí)也不叫‘清腸毒’，只是加快人體的循環(huán)，帶走一些代謝終產(chǎn)物，茶一般具有消膩的功能，日常生活中飲用的紅茶、綠茶都有這個(gè)功效。”

那么，通過(guò)代謝能把體內(nèi)的熱量、脂肪消耗掉嗎？這顯然是不可能的，陳祖輝主任強(qiáng)調(diào)，脂肪的消耗一定要經(jīng)過(guò)體內(nèi)的線粒體，然后徹底分解，轉(zhuǎn)換為能量ATP，減肥茶并不具有這樣的功效。而對(duì)于減肥貼、瘦身霜等外用的產(chǎn)品，針對(duì)局部組織的脂肪堆積，減肥效果也是非常微小。

左旋肉堿減肥效果好  但須配合運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)絡(luò)上盛傳“左旋肉堿”是一種非常有效的減肥產(chǎn)品，到底是否真有其事呢？陳祖輝主任表示，左旋肉堿確實(shí)具有減肥的功效。左旋肉堿是存在于自然界中的一種物質(zhì)，動(dòng)物、植物里面都有，尤其是紅色的肉類里面含量最多。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，左旋肉堿不是減肥藥，它其實(shí)是一種酶，類似氨基酸那樣的物質(zhì)，它的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，可以促進(jìn)糖類、脂肪的分解，具有緩解疲勞，助減肥的作用。

但是，使用左旋肉堿減肥一定要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽笮鈮A在體內(nèi)承擔(dān)的是運(yùn)載脂肪的使命，但并不意味著運(yùn)送多少就會(huì)消耗多少，如果運(yùn)動(dòng)量不大，脂肪消耗不多，吃再多的左旋肉堿也是無(wú)濟(jì)于事，利用率并不高。所以說(shuō)，不能為了減肥盲目地去補(bǔ)左旋肉堿，“現(xiàn)在市面上模仿左旋肉堿的保健品很多，但是純度不夠高，買(mǎi)回來(lái)什么時(shí)候吃也有講究，一般來(lái)說(shuō)，睡前是不宜吃的，容易引起興奮，影響睡眠。有基礎(chǔ)代謝性疾病的人群也不宜服用。”陳祖輝主任提醒道。

減肥要“個(gè)體化”  飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下

眾所周知，使用減肥產(chǎn)品減肥最大的軟肋是容易反彈，好不容易瘦下來(lái)，卻又一朝回到解放前，真是愁煞不少M(fèi)M。那么，是否有安全有效的減肥方法呢？陳祖輝主任給廣大網(wǎng)友們支招，其實(shí)減肥還是離不開(kāi)飲食和運(yùn)動(dòng)，需要雙管齊下。運(yùn)動(dòng)方面需要適量、規(guī)律、循序漸進(jìn)，飲食方面則要控制熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，此外要保證充足的睡眠，心情狀態(tài)如抑郁、亢奮等對(duì)減肥效果都會(huì)有影響。

陳祖輝主任最后提醒廣大網(wǎng)友，減肥還需要從根本上去解決，個(gè)體化制定減肥方案，不能盲目地使用減肥產(chǎn)品。首先要分析自身的肥胖是什么原因造成的，是遺傳（家族本身有肥胖病史）造成的；還是因?yàn)椴唤】档纳罘绞剑鐟?yīng)酬、夜生活、宵夜、愛(ài)喝啤酒等；還是因?yàn)樾睦頎顟B(tài)不好、暴飲暴食導(dǎo)致的肥胖，都要具體地去探究，找到適合自己的個(gè)體化的減肥方法，才是最理想的。

附 專家簡(jiǎn)介

陳祖輝博士  暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院健康教育與咨詢門(mén)診 ，副主任醫(yī)師

廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)循證醫(yī)學(xué)分會(huì)常務(wù)委員，流行病學(xué)專業(yè)博士、碩士生導(dǎo)師。從事健康教育與健康咨詢工作多年。

健康咨詢主要指針對(duì)人群不良生活方式以及亞健康狀態(tài)進(jìn)行咨詢指導(dǎo)、使其養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，從而預(yù)防與控制疾病。本健康咨詢門(mén)診范圍包括：如何糾正失眠，提高睡眠質(zhì)量；如何避免和糾正肥胖；如何預(yù)防減少心腦血管疾病發(fā)生；運(yùn)動(dòng)的利與弊；如何遠(yuǎn)離傳染病（如乙肝）和性病（如皰疹）；如何平安度過(guò)更年期；醫(yī)患雙方如何正確溝通，維持良好的醫(yī)患關(guān)系；健康體檢的注意事項(xiàng)與結(jié)論解讀；亞健康狀態(tài)的識(shí)別、糾正與規(guī)避等。

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238