瘦臉瑜伽輕松瘦 4招瑜伽練出瓜子臉

2013-09-15 11:25:50 家庭醫(yī)生在線

瘦臉是很多MM的重大課題，臉一瘦整個(gè)人看起來也比較瘦，那瘦臉要怎么做呢？今天小編就教大家一些瘦臉瑜伽，讓你輕松練出瓜子臉，趕緊一起來看一下吧。

第一式

1、盤腿坐，姿勢(shì)坐正，雙手在胸前合掌。

2、保持身體姿勢(shì)不動(dòng)，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領(lǐng)，盡量提高嘴角。

3、把整個(gè)左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。

4、把整個(gè)右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。

5、把臉上所有的部位向臉的中心集中。

6、把整個(gè)面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。

7、輕輕閉上眼睛，按照同時(shí)伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領(lǐng)，盡量往下伸展臉的下半部分。

8、盤腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時(shí)，慢慢把頭向前傾倒。

9、在保持姿勢(shì)不變的同時(shí)，慢慢的抬起頭，然后向后仰。

10、慢慢抬起頭，然后向左傾倒。

11、慢慢抬起頭，然后向右傾倒。

12、慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖子。

第二式

1、雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪，沿向后方向每隔1cm捏提一次。

2、當(dāng)捏提到耳根部時(shí)，重復(fù)捏提5次，有提拉整體輪廓的作用。

3、接下來，略用力咬牙，用大拇指緩慢揉按耳根穴位5秒。

4、食指與其他手指分開，依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹，另一側(cè)相同。

5、四指并攏，雙手交替從脖頸向下頜提拉肌膚，也是很好的瘦下頜法。

第三式

1、在地板上、墊子上或椅子上都可以進(jìn)行。選擇一個(gè)舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發(fā)熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復(fù)幾次。

2、把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽穴處，進(jìn)行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對(duì)這個(gè)部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動(dòng)手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子，重復(fù)幾次。

3、首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒，然后張開嘴巴，達(dá)到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點(diǎn)，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)幾次。

4、把雙手的食指與中指分別放在鼻梁下面的兩側(cè)，順著鼻梁向上，然后沿著眉骨的方向按摩，在眼窩處有一個(gè)小窩，即眉骨開始下降的地方，輕輕地對(duì)這個(gè)小窩按摩1分鐘左右。然后，順著眼眶的邊緣按摩到眼窩下面，最后回到鼻子的兩側(cè)，重復(fù)3～5次。

5、把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會(huì)，然后放松，重復(fù)幾次。