減肥瑜伽瘦身快 7個“不要”要注意

瑜伽是現代女性減肥的首選。有氧瑜伽能夠有效的燃燒掉多余的脂肪還能夠讓心靈沉靜，緩解亞健康哦！那再做瑜伽的同時要注意些什么呢？下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

1、不要穿超短短褲

有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習瑜伽時如此穿著。當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。

建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。

2、不要穿全棉內衣褲

所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透（晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧）。

建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧。

3、不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲

那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎？另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。

建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。

4、不要穿T恤，寬松的工字背心，短上衣

寬松上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上（然后肚子甚至胸部全暴露在外），趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無余，所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子的話。。。。。。

建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎么翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿（主要是做幾個瑜伽動作）來確認它能給你合適的保護。

5、不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝

有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運動上衣里掉出來（真有畫面感啊），有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來（比如抬手）以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。

建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。

6、場地不要太臟

在干凈、平坦的地方練習，并在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。

7、練習后不要急于進食

練習前3-4小時，練完后1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。