夏日減肥怎么吃？揭秘明星減肥食譜

2013-07-15 01:50:09 家庭醫生在線

夏日減肥是關鍵，不想節食？怎么吃才可以有效減肥？不用擔心，下面就和小編一起來看一下明星們都是如何利用飲食做到輕松減肥的。

1、吳君如

曾經跟著星爺在電影里超級搞笑的“肥婆”吳君如，在1992年下定決心減肥，短短3個月就瘦了約15公斤，終于讓人們看到了成功瘦身后的她溫柔可人的一面。吳君如采用的是“fit for life餐”減肥法，

具體方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹調方法不限，但每餐之間的間隔必須在4小時以上，在這中間不能吃任何食物；2。早餐最好吃水果；3。吃主食時可以搭配蔬菜，吃肉時也可以搭配蔬菜，惟獨飯與肉不能同時食用。

2、尹恩惠

剛進入演藝圈的尹恩惠以圓潤的臉蛋和胖呼呼的身材給觀眾留下的強烈的影響，雖然后來稍微的瘦了一些，可是還是有不少的肉，這讓尹恩惠受到了不少打擊，因為粗壯的身材不能穿漂亮的衣服也不能代言性感的廣告，讓她錯失了不少的機會，不過后來尹恩惠找到了自己的減肥方法，成功的從54公斤瘦到了48公斤哦，讓人眼前一亮。

具體方法是：以蛋白質為主的減肥餐，首先睡覺前的四五個小時不吃任何東西，平時也不吃面包、餅干等碳水化合物含量比較高的食物，在專家的建議下，尹恩惠開始吃一些以蛋白質為主的菜譜，比如雞肉和蔬菜，都是不錯的選擇，另外想吃零食的時候也盡量選擇一些小番茄等熱量含量很低的水果。減肥的時候不能單一的只吃一種或幾種食物，也要吃的全面一些，早餐是一定要吃的，但是盡量不要吃些甜味、咸味、辣味比較重的，不但對減肥有效果而且對身體健康也不錯哦，在進行低卡減肥餐的同時也要保證適量的運動，這樣才是最好的。

3、楊麗萍

楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。

楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。具體食譜這樣的：早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

4、阿諾

當年以健美先生的身份進入娛樂圈的阿諾，一身健壯的肌肉讓男星們望塵莫及。對于既要身材勻稱又要充滿力量的他，平時的食譜可一點馬虎不得。

具體方法是：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。