碧昂斯產后繼續做辣媽 產后瘦身食譜幫大忙

美國流行天后碧昂絲（Beyoncé ）今日登上美國著名瘦身雜志《America's Shape》，分享了她由于懷孕而增加了57磅（約26kg）并成功減重的心路歷程。明星可以做到的，我們為什么不能做到？小編為剛剛生產完的媽媽們支招，讓每個媽媽都能輕松減重，最最美最in的“辣媽”！

碧昂絲坦言直至去年1月產下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個女兒Blue Ivy后，她比懷孕前增加了57磅，雖然現在已經恢復到火辣的身材，她仍然很后悔生產后減重速度太快了。

她說：“我并不是那種天生瘦子的體質，我必須非常注意保持我的身體曲線。”

她在采訪中多次強調，每個女性都應該接受她們與眾不同的地方，更加應該關注自己的身體健康而不是到底有多瘦。

“并不是每個人都應該一模一樣，注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，對每一個可以讓你美麗做自己的事物都充滿愉悅的心情。”

調查發現93%的網友有產后減重的需求。大家想要減重的原因不外乎兩個：讓自己體重恢復到孕前水平和讓體態更加輕盈。但是實際操作起來，有減重經驗的媽媽就會發現其實并非想象中那么簡單。即使已經吃很少了，體重還是紋絲不動甚至繼續往上升。到底是什么原因阻礙了媽媽們減重的步伐呢？小編將分別就四種類型媽媽產后減重難的原因進行分析，并且推薦相應的減重好用品。

類型一：久坐上班族型

長時間坐在辦公室空調房，三餐不定時，不愛運動，睡不好

類型二：零食甜品控型

愛吃甜食，淀粉類食物和高甜度水果

類型三：熱鬧夜貓子型

經常熬夜，愛吃宵夜、油炸食物，經常應酬聚會

類型四：挑吃不拉族型

不愛喝水，便秘，愛吃肉，不愛吃青菜

下面，針對不同的肥胖類型，小編給各位新晉媽媽推薦幾種不同的產后減肥食譜，一起來看看吧。

蔬菜燴豆腐

材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末

調味料：鹽、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高湯。

做法：

1、豆腐切大塊加入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

3、另起油鍋，放入蔥末爆香，再放入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

菜肴功效：此道餐點營養設計重點為低油、高纖維。

美人出浴

材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

調味料： 蠔油、香油、醬油。

作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。蒸鍋先預熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

功效：低油，但仍要適量取食。

意式五色沙拉

材料：苜蓿芽、洋蔥、紫洋蔥（或以紅蔥頭代替）、生菜、甜椒、碗豆蘡（有便秘問題者可用蘿卜蘡代替）、番茄、松子、火腿末

醬汁：橄欖油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、鹽1茶匙、蒜末、洋蔥末各少許

做法：

1、處理好蔬菜部分并裝盤備用。

2、將醬汁部分先把九層塔切碎加入洋蔥末、蒜末、辣椒末、橄欖油、鹽、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

菜肴功效：加強身體新陳代謝，恢復生理機能，預防老化，使毒素、水分及油脂不易滯留體內，尤其是外食居多的媽咪更應該多吃這道低脂多營養的料理。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

調味料： 無

作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

海鮮涼筍

材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支

調味醬汁：橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽、味淋

做法：

1、將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用。

2、煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進筍殼內，將醬汁淋下即可食用。

菜肴功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身。

注：排尿不順以及便秘者可以再加入蘆筍一起食用。