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            掛號科室:中醫科 同類疾病:胃痞積滯

            產后秋季瘦身食譜

            2017-04-19 15:14:12      

            產后秋季瘦身食譜

            瘦身食譜一:山藥蘿卜粥

            材料:白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

            做法:

            1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊;

            2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

            食物功效小常識:秋季,山藥和蘿卜正是應季蔬菜。此款粥具有調節氣血,減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品,對于產后媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

            瘦身食譜二:蘋果海帶湯

            材料:海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

            做法:

            1、講蘋果洗凈,去核去皮,切成小塊;海帶浸泡1-2小時,切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

            2、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

            食物功效小常識:蘋果是減肥水果的常見果品,具有顯著的消脂功效,而且其豐富的膳食纖維可以促進排便,防止廢物和脂肪在體內積聚,常吃蘋果不僅具有減肥功效,還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用,兩者的相互搭配,讓瘦身更加成功。

            瘦身食譜三:番茄意大利拌面

            材料:意大利干面條220克,水足量,鹽3克,大蒜數瓣,大番茄1個,干羅勒1茶匙,植物油1湯匙

            做法:

            1、大鍋里加足夠的水,放入大蒜和鹽,用大火把水燒開;加入意大利干面條。煮至熟而又筋道,約10-12分鐘。撈出面條,倒掉水。將煮熟的面條再倒回鍋里。

            2、在煮意大利面的同時,把番茄洗凈,切成3厘米左右的塊,放在碗里;加羅勒拌勻;加植物油拌勻。把調好的番茄羅勒料加入面條鍋里,翻炒1分鐘,鏟出,趁熱吃。

            食物功效小常識:番茄富含番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素,有充足的膳食纖維,易有飽腹感。且這些膳食纖維能吸水體內日多余的水分并促進腸胃蠕動,利于新媽媽把脂肪和代謝物排出體外。面條雖然熱量高,但是比白飯和面包更容易人體消化,很難積聚在人體內,因為不容易形成大量的脂肪。番茄和面條的搭配足以讓愛吃面條的媽媽大快朵頤而不怕肥胖。

            (責任編輯:陳曉 )

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