麥莉·賽勒斯健康瘦身大揭秘

近日，迪士尼小天后麥莉·賽勒斯登上了時尚雜志《V》的封面，寫真中的麥莉·賽勒斯大膽的將短發(fā)染成了各種絢麗的顏色，擺出各種性感挑逗的姿勢，或者酥胸半露，或者露出性感翹臀。想減肥的女生們真該學學好萊塢甜心麥莉·賽勒斯 （Miley Cyrus），她已經(jīng)“瘦成一道閃電”，163的她目前只有90斤！她的秘訣就是積極鍛煉和控制飲食，她時常一天去練兩次普拉提，非常瘋狂！

一天去練兩次普拉提 健康瘦身

麥莉·賽勒斯除了頻繁的去健身房，她還不放過任何一個能夠健身的地方，平時騎車、遛狗散步都有助于她健身。

游泳是夏季最好的健身瘦身方式，是很好的有氧運動的方式。30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量。而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

游泳減肥還需要注意節(jié)食，游泳會消耗你很多的體力，所以游泳之后會吃很多東西，甚至會攝入更多的熱量，所以一定要注意，游泳之后的注意節(jié)食哦。

雖然不是很有強度的單車訓練，但是麥莉·賽勒斯也經(jīng)常騎騎車。一般每天騎30分鐘就有減大腿的效果，上下班騎車，或者到地鐵，每天做點有氧運動就達到健身的效果。

麥莉·賽勒斯 也會玩玩滑板。剛一開始玩滑板會比較累，因為要掌握平衡，所以出汗很多。到后來玩熟練就可以玩一些技巧性了。這項運動適合超級喜歡運動的女生。

快步走瘦身。行走時間從每天10分鐘開始，習慣以后逐漸增加。最后的標準是每天連續(xù)快走40分鐘。體內(nèi)脂肪合量越多的人（脂肪率高），脂肪量減少的越多。也就是說，走路對減少脂肪很有效果。 有許多人的體重下降，甚至有很多人以1個月減l千克的理想狀態(tài)成功地完成了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

麥莉·賽勒斯每天都要去兩次健身房練習普拉提。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內(nèi)容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關節(jié)等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。

不含谷蛋白的飲食療法

麥莉·賽勒斯在推特上寫道：“人們說我得了厭食癥，事實上我只是憎惡谷蛋白和乳糖。這跟減肥無關，而是關乎于我的身體健康。谷蛋白就是一堆垃圾……健康萬歲！”

在對谷蛋白大加鞭撻的過程中，麥莉·賽勒斯此番使用的減肥方法也逐漸顯形——不含谷蛋白的飲食療法。事實上，排除谷蛋白的飲食減肥法正在南加州風行，推崇者們認為，它不但可以讓人甩掉贅肉，還有助于身體健康！

在迅速瘦身的期間，麥莉·賽勒斯將大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等富含谷蛋白的食物從她的食譜中劃去了，只如此，她還慫恿自己的粉絲遠離谷蛋白，她寫道：“每個人都應該嘗試一下，一周不吃任何含谷蛋白的食物！你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚、身體和精神都有所改變，那改變會讓你驚嘆不已！然后你就再也不想碰谷蛋白了。”

各位愛美的MM，多學習麥莉·賽勒斯的健康瘦身秘笈吧。當然，苗條身材還要歸功于運動健身（特別是普拉提） ，別忘了，那些最凸顯身材的照片，可都是她穿著運動裝、從健身房離開的時候被拍下的呢！