春季快速運動減肥“訣”招 4要訣先記住

2013-03-31 07:38:08 家庭醫生在線

　　俗語有云：冬季屯脂春季減。這話是有一定科學依據的！不過春季減肥也有很多注意事項，不能盲目的進行節食和高強度運動，要知道減肥也必須注意健康。各位準備好春季減肥大戰的MM們，我們特地奉上懶美人春季瘦身計劃，為美眉提供最簡單減肥方法！

　　一、室內運動為主

　　春季各種細菌十分活躍，也是流感和各種常見病的高發季節。雖然室外溫度上升，但空氣質量卻并不好。這個季節尤其忌諱穿得太少去跑步，容易著涼不說，也容易被傳播病毒性感冒。所以要鍛煉身體的MM最好選擇室內運動，比如做做瑜伽或者玩玩跑步機，運動后記得一定要多喝熱水，換衣服的頻率也要比冬天高，防止細菌和你親密接觸。減肥也好，美麗也好，健康的身體才是關鍵。

　　二、打羽毛球、乒乓球或網球

　　球類運動能繃緊手臂、腿部、胸部等的肌肉，讓多余的脂肪無法堆積。在涼爽天氣里堅持做球類運動也是個減肥的好方法。

　　三、游泳

　　最見效的全身減肥法。游泳要慢慢游，這樣全身器官都投入活動當中。堅持每個星期游3--5回，每次半個小時左右即可。

　　四、切忌節食

　　對減肥來說，節食是不能或缺的環節。但春季氣溫不穩定，人體能量消耗同樣很大，所以節食的MM一定要注意，不要像夏天那樣只喝水就能過一天。該補的營養還是不能少，該有的飯量還是要保持，不要因為節食而傷害了腸胃，要知道春天的腸胃可是很脆弱的，很容易就會受傷，所以要注意了。

　　注意事項

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉好。

　　吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動會影響消化。

　　吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。