辣媽孫儷苗條李小璐 明星產(chǎn)后瘦身有秘笈

　　產(chǎn)后如何恢復身材是很多新媽媽關(guān)心的問題，由于懷孕以及各種營養(yǎng)的補充導致產(chǎn)后肥胖是難免的，在普通人眼里產(chǎn)后減肥是件特別困難的事，但明星們卻能迅速地恢復產(chǎn)前身材。孫儷和李小璐就是其中的代表明星，我們來看看她們產(chǎn)后如何恢復身材的。

　　孫儷減肥從不節(jié)食

　　孫儷表示自己從不節(jié)食，對飲食十分注重。孫儷對食材的營養(yǎng)、健康很有一套看法。她能講出很多關(guān)于食物的營養(yǎng)成分。甚至連食用油的營養(yǎng)成分和如何選擇，她都能講出很多東西來。孫儷認為節(jié)食不但不 能減肥還會讓人增肥。她解釋說，節(jié)食會讓攝入的蛋白質(zhì)變少，而蛋白質(zhì)是維持肌肉正常生長的成分。有肌肉了才能燃燒脂肪。因此節(jié)食只會減慢脂肪的燃燒速度。如果節(jié)食時間過長，發(fā)胖的跡象就會越來越明顯。

　　其次，節(jié)食讓身體攝入的食物減少，碳水化合物也相應(yīng)減少。那么當身體處于饑餓狀態(tài)時，攝入的食物就會變成脂肪并且儲存在身體。當燃燒脂肪的能力減少，儲存脂肪的速度加快，那么身體就會越來越胖了。因此，節(jié)食減肥的最后結(jié)果是越減越肥了。

　　孫儷產(chǎn)后瘦身成功，最重要的是養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。孫儷表示，自己已經(jīng)找到了讓自己身心平衡的方法，能夠調(diào)節(jié)體質(zhì)，讓新陳代謝處于平衡狀態(tài)。

　　第一步，每餐要保證一定量的蛋白質(zhì)、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優(yōu)質(zhì)油脂。一定要選擇有益的優(yōu)質(zhì)油脂。因為有益優(yōu)質(zhì)含有的脂肪酸可以使人體內(nèi)膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量。

　　孫儷不節(jié)食也能成功減肥，因為她更注重營養(yǎng)均衡攝入，選擇最健康的減肥方式。孫儷產(chǎn)后如何恢復身材，她對日常飲食的要求是很高的，即使減肥也不會減少補充蛋白質(zhì)，加上十分愛運動，使產(chǎn)后減肥變得輕松容易。

　　李小璐順利生下愛女后，身材恢復得很迅速，盡管胸部不如以前那般呼之欲出，但窈窕的身姿依然動人美麗。李小璐產(chǎn)后減肥用了什么妙招，自己坦言稱減肥還需努力，與以往身材還有一定差距，多中看出李小璐對自己的身材要求還不是很高的。

　　秘笈一·備孕前的腰身鍛煉

　　當很多女人在抱怨為什么產(chǎn)后肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛煉。其實，備孕前的腰身鍛煉很重要，我一般采用早晚各堅持做100個仰臥起坐，這樣堅持幾個月后，你就會發(fā)覺肚皮肌肉很緊，而且還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

　　12月21日是冬至，辣媽李小璐也在網(wǎng)上曬出了一組包餃子的家居照。當天李小璐身穿粉紅色家居服，雖然素顏出鏡但依舊十分亮麗。照片中的李小璐包餃子的手藝看起來還很不錯，從搟面、切面團到包餃子一手包辦。

　　秘笈二·堅持母乳喂養(yǎng)

　　很多媽媽生了寶寶后，怕影響乳房的美觀，不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量消耗自身的熱量，利于形體的恢復。女兒那會，我堅持母乳喂養(yǎng)11個月。

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　　秘笈三·月子里不要暴飲暴食

　　其實胖的主要原因是吃的多，見過很多胖人說自己吃的少，相比起來還是吃的比較多，胃口好是發(fā)胖的主要原因。而且我發(fā)覺一個問題：肥胖者喜甜食，油膩食物。這些食物恰恰熱量最大，很容易發(fā)胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食，很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問：這樣會不會引起奶水稀少和營養(yǎng)不良?我答：只要葷素搭配，合理飲食，不會營養(yǎng)不良。我那時是每天都喝鮮奶和豆汁，這樣奶水會增多，而且不易發(fā)胖。

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　　秘笈四·月子里適量做一下腹部呼吸運動

　　女人生產(chǎn)后，肚皮肌肉在慢慢的回縮，而你要做的就是幫助它的回縮。如果備孕前鍛煉過腹部肌肉，這時的肌肉還是比較有力量。產(chǎn)后10幾天后，趁寶寶睡覺時，可以平躺床上做腹部深呼吸，每天堅持，效果很好。出了月子后，堅持每天早晚做100個仰臥起坐，腰身變回水蛇腰不再是夢。

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　　秘笈五·有條件可以早點出來工作

　　女人居家最易發(fā)胖，工作是瘦身的源泉之一。受環(huán)境的影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有了壓力，自然就有了動力。我那時是寶寶過了百天就出來工作，到點回家喂奶。忙碌的生活和周圍的環(huán)境，讓我不得不愛美，這樣瘦起來就非常容易。

　　李小璐稱，想快速恢復身材需要很大的意志力，而自己能夠這么快地恢復產(chǎn)前身材，也與堅持是分不開的，就連老公賈乃亮都十分佩服她的毅力。學習李小璐產(chǎn)后減肥經(jīng)驗，擁有為美而堅持的意志力，各位產(chǎn)后媽媽們也能擁有李小璐般窈窕身姿。