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            便秘人群要抓住“兩個反射”

            責(zé)任編輯:趙樂樂 【轉(zhuǎn)載】 搜狐健康頻道 2011-6-1  

            相關(guān):便秘預(yù)防  便秘原因  便秘    
            便秘人群要抓住“兩個反射”:一是清晨,人起床后會有“起立反射”,還有一個是飯后的“胃腸反射”,也會有便意,不妨培養(yǎng)排便習(xí)慣。

              痔瘡、便秘

              核心原因:久坐,不動,果蔬吃得少等

              高發(fā)年齡:40歲以上

              坐出來的病:不論是痔瘡還是便秘,都是“坐出來的”。長時間保持一個坐姿,特別是軟座,腹部血流速度會減慢,直腸靜脈叢發(fā)生曲張,導(dǎo)致血液淤積,最終形成靜脈團(tuán)——痔瘡。

              排便有技巧:浙江省杭州市三醫(yī)院肛腸科主任楊關(guān)根建議,便秘人群要抓住“兩個反射”:一是清晨,人起床后會有“起立反射”,還有一個是飯后的“胃腸反射”,也會有便意,不妨培養(yǎng)排便習(xí)慣。

              平時多動動:南京軍區(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院馬國精建議,平時可多做三個運(yùn)動:起床練練蹲步走,在屋里頭轉(zhuǎn)上幾個來回;空暇活動髖關(guān)節(jié),多做提肛運(yùn)動;俯臥抬腿緩解便秘。

              頸椎不適

              核心原因:久盯電腦,缺少運(yùn)動等

              高發(fā)年齡:30歲

              善用電腦:電腦是個雙刃劍,提高工作效率的同時,視力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康問題也隨之而來。癥狀是脖子酸麻、脹痛、僵硬,椎間盤疼痛。

              怎么防:可以買個小鬧鐘,放在辦公桌上,讓它每隔一小時鬧一次。你就停下手頭的工作,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,聳聳肩,用手揉揉脖子,只需半分鐘就好。

              怎么治:北京大學(xué)第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師婁思權(quán)提醒,八成頸椎病患者可用保守療法:可以買個頸圍領(lǐng)保護(hù),服用一些活血化淤的中藥,按摩和牽引則需到醫(yī)院。

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