常吃紅薯驅(qū)走便秘

　　紅薯，又名番薯、甘薯，系我國(guó)南方的特產(chǎn)，含糖十分豐富，纖維多，維生素A和維生素C含量也頗多，具有補(bǔ)虛冷、健脾胃、強(qiáng)腎陰等功效。

    食用纖維是人體排除廢料、消除毒素的利器，因?yàn)?A href="http://m.zpeb.net/baby/nutri/201112/51442112101116.html" target=_blank>纖維素可以保留水分，促使糞便增大體積，蠕動(dòng)腸壁，利于排便。維生素C和B是胡蘿卜中富含的兩種最好的抗氧化劑，是體內(nèi)消除自由基的最佳物質(zhì)。難怪常吃紅薯粥或蘿卜粥可治便秘。這種粥食用無任何副作用，還可以充饑止渴。

    紅薯吃法多樣，或烤或煮，或?qū)⒓t薯去皮后切成丁塊與大米一起熬粥食。其中紅薯丁與大米熬成粥食，通便效果尤佳。紅薯吃完了，就以胡蘿卜等代之，或生食西紅柿、香蕉等，亦有異曲同工之妙。