痔瘡的日常保健和運動方式

想要治療痔瘡，最重要的就是日常生活習慣和運動方式，這兩點是痔瘡患者都要做到的。痔瘡患者生活中應該要注意的是什么呢？同時，應該配合哪些運動的方式來緩解痔瘡的癥狀呢？今天，為大家具體來介紹一下吧。

痔瘡的日常保健方法

多攝取水分及纖維。便秘是造成痔瘡的最大憂患，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食品（參見便秘的療法）。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、天子豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。手術后患者進普食，宜多食蔬菜水果，忌食辣椒，忌飲酒。多飲水，食用可潤腸的飲料，如蜂蜜，以促進排尿，保持大便通暢，減少對切口的刺激，降低疼痛程度。

勿蹲馬桶太久。每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛生的習慣。

勿長時間端坐不動。不要連續幾個小時坐在椅子上不動，即使必須如此，也應每小時至少起身活動5分鐘。

坐溫水浴。也是一種治療的最佳方式，溫水促進患部的血液循環，并且能止痛。

接下來，教教大家患了痔瘡的運動方式吧。

痔瘡患者的運動方式

痔瘡與現在人們較少進行運動，較少走路等現象有關，因此可以從這些方面入手。醫學專家發現，跛足者很少患痔瘡。這是因為他們走路時，姿勢很特殊，主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛，就可促進肛門周圍的血液循環，減輕痔瘡靜脈叢內的壓力。這樣以來，不但可以預防痔瘡的發生，而且還可以治療痔瘡。其結果，就可起到無痔能防，有痔可治的作用。所以，痔瘡患者應該重視運動治療痔瘡的效果，而且可以利用的時間是非常多的。

旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴（臍下一寸處）為中心，用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆后順旋轉。

交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松，這樣連續作10~30次。

體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。

提重心運動。兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續作5~6次。

提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

以上痔瘡的運動方式，僅供大家參考。