上火容易便秘？便秘的5大誘因你應了解！

便秘是一種常見的消化內科疾病，主要是指排便次數減少、糞便干結、糞便量減少、排便費力等一系列癥狀的總稱，長時間的便秘卻不進行相應的治療很有可能引發直腸疾病，因此，當我們出現便秘的相關癥狀時，一定要引起注意，及時找到導致疾病產生的根本原因再進行相應的治療。

哪些原因導致便秘？

1、長時間保持一種姿勢

長時間保持一種姿勢不活動是導致便秘的原因之一，像久坐、久臥、久蹲等，會不利于腸道的蠕動，所食入到肚中的食物就會堆積在一個地方，不利于消化吸收以及排便。因此，在飯后一定要多活動，進行散步、來回走動等活動，就會大大降低便秘出現的幾率。

2、不健康的飲食習慣

平時的三餐經常吃一些過于油膩、辛辣、具有刺激性的食物會嚴重影響腸道的消化功能，使其沒有被完全吸收消化久排到體外，最終出現排便量減少、排便費力等情況。因此，日常的飲食應該以清淡、有營養、易消化的食物。

3、懷孕

女性在懷孕期間也經常出現便秘的現象，主要是因為子宮對直腸形成了壓迫，最終導致糞便不易排出的現象。如果是孕婦出現這種癥狀是正常的現象，只要注意在懷孕期間多喝水、多吃水果就會降低糞便的硬度，有利于自身排便。

4、精神壓力

很多上班族都存在各方面的壓力，為了避免自身遭受淘汰，長時間緊張的工作、過快的生活節奏、工作性質都會讓自身精神時刻處于緊繃的狀態，這些因素會直接影響內分泌系統的調節，以及間接影響自身消化系統的消化，最終加大便秘形成的幾率。

5、上火

自身上火也會導致便秘的產生。很多人沒有飲水的習慣，再加上愛吃易于上火的食品，這些因素都會導致糞便過硬，不易排出。因此，要想解決這一問題，平日里應該少吃一些易于上火的食物，多飲水，有條件的話還可以給自身補充維生素B，能夠有效的緩解癥狀。

便秘時日常生活當中比較容易出現的一種病狀，及時通過護理并不會對身體造成太大的影響。除此之外，我們在平日里要好好的愛護自己的身體，少吃一些多身體有害的食物，沒事的時候多吃水果都喝水。雖然患上此類疾病并不會危及生命，但是生命是脆弱的，禁不起太多的折騰，只有好好的護理，才能夠遠離疾病。