便秘的預防要從何做起　　

便秘是非常讓人煩的病癥，不僅會給人造成巨大的心理壓力，也會降低食欲，讓人精神不振，更會引起一系列的肛腸疾病。到底便秘要怎么辦？我們要從何做好預防便秘入手，今天給大家介紹關于便秘的預防要從何做起？

一、勤快人預防便秘

勤快人預防便秘，自然要從生活中的小細節做起。那有哪些細節呢？

1、注意飲食：飲食不當、不規律是引起便秘的重要因素。如果要預防便秘，首先要注意清淡飲食，并且要合理膳食，均衡搭配營養。水果、蔬菜可多吃，但也要注意要適當補充動物蛋白。

2、注意鍛煉：慢跑、打太極是最好的方法，特別是對老年來說。這兩種運動不僅能鍛煉全身，促進血液循環，還能加強腸胃蠕動，讓便秘無從下手。

二、懶人預防便秘

看了上面的介紹，很多人都知道了，便秘的預防都是生活中的一些小事。必須要每日堅持才能有效果。可現在人們生活節奏如此之快，很早有人能做到這些繁瑣的工作。那么，這些人有要怎么預防便秘呢？懶人預防便秘可行嗎？

答案是肯定的，在收集整理的治療數據了解到，有一種專門為年輕愛美女性和“懶人”準備的預防便秘、治療便秘的方法：堅持每天的慢跑，多做戶外運動。