便秘威脅健康預防便秘從“小”做起

2012-08-21 09:47:52 家庭醫生在線

　　便秘引發子宮頸癌？

　　近日，一名因便秘持續超過八周的女患者到醫院急診，她除有嚴重的便秘癥狀外，還有輕微左下腹脹痛及輕微貧血、顯微血尿的情形。檢查發現，患者有左側水腎合并左側輸尿管水腫，左側輸尿管下端狹窄。會診婦產科，并進行子宮頸抹片及病理切片檢查后，確定該名患者為第3期子宮頸癌。

　　及早緩解便秘，減少宮頸癌漏診

　　便秘是現代人常見的腸胃疾病之一。一般來說，便秘的癥狀，輕微的是解便量減少、解不干凈，若是到了需要藉由灌腸、塞劑、瀉藥等藥物介入方式解便，就是便秘的表征了。

　　醫學觀點認為，一個人1周解便的次數不到3次即是便秘。雖然短暫的便秘并不代表腸胃異常，但是若是便秘現象持續超過3周以上，則應該及早就醫，尤其當發現個人解便習慣改變，如經常便秘改變成經常腹瀉，或經常腹瀉轉變成經常便秘時，就需去醫院治療，尋找便秘的原因。千萬不要置之不理，忽略身體發出的警訊。

　　當便秘癥狀持續超過3周，最好就醫檢查。因大腸下段的直腸及乙狀結腸都位于骨盆腔，當女性患子宮頸癌時，有六分之一的患者容易因子宮頸癌影響大腸蠕動，進而導致便秘。

　　其實便秘單純的來說并非是一種疾病，而是一些疾病最為主要的癥狀，患上便秘給我們的生活上帶來了諸多的不便，也威脅著我們的健康體魄，甚至危害到了我們的心理健康，如何預防便秘疾病成為當今首要重點，其實便秘和我們生活習慣與飲食息息相關，如何預防便秘首先要從生活小事做起！

　　生活中如何預防便秘？

　　1、多喝水，我們每天早晨起來的時候最好先空腹喝1-2杯的淡鹽水或溫開水，也可以適當的喝些酸奶或蜂蜜等等。

　　2、平時多運動，平時多運動才能醞釀出健康的體魄，增強我們身體對于疾病的抵抗能力。平時做一些提肛運動，或者多進行一些腹部按摩，這樣可以有效的促進消化道的活動，從而達到預防便秘的效果。

　　3、飲食方面，如今隨著生活的變化，經濟條件的發展，很多人都不再吃哪些五谷雜糧，由于人們吃的過精也容易導致患上便秘，而且在日常生活中我們應當少吃一些帶有刺激性、高脂肪、高蛋白的食物，也需要少喝酒以及濃茶。

　　4、養成每天定時排便的習慣，由于現在人壓力競爭大，很多人都強忍不排便或者忽視便意，這樣做的后果就是使得大便在腸內滯留時間過久，其中的水分在腸道內被大量的吸收，從而導致排便時候大便干燥而誘發患上便秘。

　　5、去除排便時候的不良習慣，自從智能手機出現以后，很多人都喜歡上廁所拿著手機玩游戲、抽煙等不良習慣，這樣容易分散人們的注意力，延長我們的排便時間，使我們患上便秘、痔瘡等疾病。

　　6、釋放壓力：如今的社會無論誰有有壓力，要學會釋放壓力的方法，如果誰釋放不了自己的壓力誰就容易患上便秘。

　　預防便秘需要注意什么？

　　1、要重視早餐:早餐后能引起胃一結腸反射，有利排糞運動。便秘者如能重視.旱餐，能因勢利一導，清晨早餐后去排便白然比較容易；

　　2、合理安排生活與工作:要早睡早起，早起一時，活動片刻，及時早餐，能從容排便。起床晚、要趕上班，常顧不上吃早餐、解大便，打亂正常生理，最易引起便秘。對久坐少活動的腦力勞動者，要勞逸結合，適當參加文體活動，俗話說“活動、活動，大便自通”。跑步、散步，做深呼吸運動，左右轉身活動腰部等，可使胃腸活動加強，食欲增加，腹肌、隔肌、大腿肌得到鍛煉，使排便順利通暢；

　　3、調整飲食結構:多吃含纖維素、維生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐頭等纖維素和維生素已被破壞了，看起來食品高級，吃起來味美，但不一定合乎科學。歐美等以精飲食為主國家，其便秘的人很多，大腸癌的發病率亦很高。所以主食吃得越雜越好，纖維素對腸壁刺激性大，有利排便。老年人牙齒不好，可以“圖固吞棗”式吃蔬菜、水果，粗有粗的好處，這些不容易咀嚼爛的纖維素，正是通便的良藥。牛乳、冷開水能潤腸通便，有主張早上起床后喝一杯冷開水勝過吃通便藥，此外，黑芝麻、蜂蜜、核桃也可通便；

　　4、不濫用瀉藥:經常服用瀉藥可導致對瀉藥的習慣性、依賴性甚至成癮性;久服對腸勃膜的應激力減弱，結果瀉藥用量不斷增加；久服瀉藥會造成胃腸功能紊亂，反而使便秘加重。

　　小編提醒：長期便秘對人體有很大的危害，應積極預防，特別是功能性便秘，其形成的原因與精神失調、食少或偏食、食物中缺乏纖維素或維生素、忽視及時排便、懶于活動及運動、長期依靠瀉藥排便等不良的生活習慣有關。因此，便秘重在預防，主要靠自我調節，按科學、衛生方法糾正不良習慣。

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