月子便秘吃什么最有效

女性朋友在坐月子期間因為需要在床上躺著，胃腸蠕動能力差所以容易發生便秘，但是月子里媽媽又不適宜大量活動所以只能從飲食方面注意緩解癥狀，坐月子的產婦一定要禁煙 、酒、辛辣食物，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所，現在給大家說一下月子里緩解便秘適合吃什么水果？

1、木瓜

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，能夠幫助腸胃消化，經常吃的話能很好的調理腸胃，增加身體抵抗力，木瓜中的凝乳酶還能起到很好的通乳作用，哺乳期媽媽吃后會讓奶水變的多多的，寶寶自然就吃的飽飽的長的壯壯的，所以哺乳期媽媽可以經常吃木瓜。

2、蘋果

蘋果吃起來酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，是很多人都愛吃的一種水果，蘋果富含多種維生素還有果中之王的稱號，其中蘋果中富含鋅含量都已經超過了牡蠣的含量，蘋果中的果膠還是一種調理腸道很好的一種物質，月子里媽媽吃后能很好的預防便秘，為了保護媽媽的牙齒，可以將蘋果切成片狀先用熱水燙一下，能溫熱了之后再吃。

3、香蕉

熟透的香蕉具有通便補血的作用，因為哺乳期媽媽天天在床上躺著胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，而鐵質是造血的主要原料之一，所以哺乳期媽媽多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血，給孕媽媽吃香蕉可以將香蕉切成小段放在米湯里，等熱了以后再吃，這個方法效果還是很有效的。

另外坐月子的產婦在照顧寶寶的同時，自己盡量也要照顧好一點，平時注意多喝水，水分能使腸道保持足夠的水分有利于糞便的排出，也不要一直在床上躺著定時的多下地運動一下走動走動，如果是順產的媽媽還可以順時針按摩肚子來防止緩解便秘癥狀。