便秘吃什么水果最有效？專家推薦冬季便秘食療方

便秘是很多人都有的通病，尤其是進入秋冬季，由于空氣干燥，體內腸道如果也缺乏水分，就會誘發或是加劇便秘的現象。便秘雖說不是大病，但各方面的負面影響卻不容小覷。當便秘不太嚴重時，大多人都希望可以通過生活調理緩解。那么，便秘吃什么水果最有效？可不是香蕉哦~

便秘吃什么水果好？需根據體質而定

說到緩解便秘的水果，很多人第一時間會想到香蕉，實際上卻并非如此。

香蕉雖然含有大量膳食纖維可起到潤腸通便的作用，但只有成熟的香蕉才有這樣的功效。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很強的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會使便秘情況加重。

一般來說，要想通過吃水果緩解便秘，需根據個人體質和便秘性質而定，熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等。寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。

專家推薦6款秋冬便秘食療

秋冬天氣較冷，不少人都覺得吃水果會有點冷冰冰的，下面就讓南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授給大家推薦6款暖暖的便秘食療：

南杏燉雪梨

制作：15克南杏仁浸泡洗凈去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨和適量白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

香蕉粥

制作：50-100克大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將200克香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

制作：先將番薯洗凈切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然后將已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

首烏決明茶

制作：先將30克首烏和決明子洗凈，然后將決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋內，煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。

麻油拌潺菜

制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

功效：滑腸軟堅通便。

菠菜豬紅湯

制作：先將500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然后放進250克洗凈的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

功效：潤腸通便。

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