日常保健攔截便秘危害

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每周<3次）即為便秘。對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便；少數健康人的排便次數可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。

日常保健攔截便秘危害

患有心腦血管疾病的病人，不僅要注意血管病本身，也要注意防治便秘。當高血壓病人便秘時，因排便用力過猛，會使心跳加快，心臟收縮加強，心搏出量增加，血壓會突然升高而導致血管破裂或堵塞，發生腦出血或腦栓塞。當冠心病患者便秘時，由于排便費勁，排便時間過長，用力過猛，使心跳加快，心肌耗氧量增加，則易引起“排便性心絞痛”，甚至發生心肌梗塞、心臟室壁瘤破裂等并發癥。所以，心腦血管病患者一旦發生便秘，應當積極治療。

便秘產生的原因很多，主要有：①生活、工作緊張，環境改變，使排便習慣和規律被破壞；②濫用瀉藥，依賴藥物排便而形成惡性循環，導致腸蠕動無力和腸道干燥；③食物結構不合理，高能量、高營養。高吸收物質攝入過多，粗纖維食物攝入過少，導致排便次數減少或無規律；④肛周疾病、直腸腫瘤、結腸過長等疾病也可導致便秘。針對以上原因，在治療時可采取下列措施：

1、飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。早晚空腹食蘋果1個，或每餐前食香蕉l～3個。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，可每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。

2、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃中振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

3、生活要有規律，尤其要養成定時排便的習慣，通常以早晨起床后排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。

4、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。做仰臥屈腿、深蹲起立、散步、打太極拳、騎自行車以及加強腹式呼吸等，均有助促進排便。

5、每晚臥床按摩腹部，方法：平臥雙手相疊，由劍突沿正中線推至恥骨聯合36次，然后分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順逆時針方向做同心圓揉按各36圈。

6、體弱、氣血不足或久服瀉藥所致的大便干燥或排便困難者宜服用中藥治療。注意不要長期服用果導片，也不要依賴于開塞露。

7、有肛周疾病者應及時到醫院治療。

預防便秘要靠自己

在日常生活中，大多數人都體會過便秘的困擾，有些是一次兩次，有些是一個階段。短時期的便秘，如果對日常生活的不良習慣加以糾正，往往很快會得到改善；但也有很多人由于治療不當，使便秘成為揮之不去的煩惱。

古人云“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”

是說腸道與健康的密切關系，腸道大便不能順暢排出，就像垃圾不能得到及時的清掃，是會污染環境的。同時，便秘也是引起肛腸疾病的首要原因。

因此，我們在日常生活中，一定要重視便秘的危害，積極防御。