肛腸病“青睞”的哥的姐必須防之有道

2012-08-22 09:36:29 家庭醫生在線

　　的哥的姐成肛腸病高發人群

　　8月21日上午，由市紅十字會、市交通委共同主辦的“首都紅十字健康博愛行動——出租汽車駕駛員健康關愛”公益項目啟動。這一項目主要是面向全市出租車司機提供免費肛腸病健康篩查和醫療救治等方面的服務，包括健康篩查、健康干預、手術治療、應急培訓。

　　數據顯示，截至2011年，北京出租車約有6.7萬輛，從業人員近9萬，但這樣一個特殊群體健康狀況卻不容樂觀。由于長期久坐、進食不規律、憋尿等因素，導致的哥的姐肛腸疾病的發病率很高，這已經對出租車司機的健康構成威脅。

　　的哥的姐容易患上肛腸病的原因分析

　　1、經常坐著的人容易得痔瘡，而出租車司機總保持坐姿，局部血液循環不暢，因此容易患痔瘡。

　　2、出租車司機飲食無規律，再加上在外就餐常吃辛辣食物，這些都易引起肛腸疾病尤其是痔瘡的發生。

　　平時“多動動” 防痔瘡入侵

　　1、提肛運動。

　　全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

　　2、舉骨盆運動。

　　仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。

　　3、旋腹運動。

　　仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆后順旋轉。

　　4、交叉起坐運動。

　　兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續作10~30次。

　　5、體前屈運動。

　　兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。

　　6、提重心運動。

　　兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續作5~6次。

　　預防痔瘡，出租車司機應注意以下幾點：

　　①每隔大概45分鐘就應該下車活動活動，以促進血液循環，減少痔瘡發生。如果已經患有痔瘡，那更需要定期起身走動，這樣可以減少痔瘡發作。

　　②改變不良的習慣，盡可能按時按點吃飯，少吃辛辣、煎炸、肥甘、厚味等刺激的食品，收車后少喝酒，多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果。

　　③每天都要保持大便小知識：年夜便秘結、排尿不暢成里急后重等直腸刺激癥狀。并隨之呈現全身不適、精神怠倦乏力、體溫升高、食欲減退、寒噤高熱等全身中毒癥狀。一般在1周擺布可構成膿腫，在肛門周圍成直腸內指診可摸到柔軟、壓痛、有顛簸的腫物，用注射器穿刺可抽出膿汁。若自行潰破或切開排膿后疼痛減緩或磨滅，體溫降落，全身環境好轉。但流膿的傷口卻不容易愈合或臨時愈合后又復發流膿，經久不愈，就成為肛瘺。肛門直腸周圍膿腫常有的癥狀是：先感應肛門周圍呈現了一個小硬塊或腫塊，繼而疼痛減輕、紅腫發熱、墜脹不適、誠惶誠恐、夜不克不及眠、年夜便秘結、排尿不暢成里急后重等直腸刺激癥狀。并隨之呈現全身不適、精神怠倦乏力、體溫升高、食欲減退、寒噤高熱等全身中毒癥狀。一般在1周擺布可構成膿腫，在肛門周圍成直腸內指診可摸到柔軟、壓痛、有顛簸的腫物，用注射器穿刺可抽出膿汁。若自行潰破或切開排膿后疼痛減緩或磨滅，體溫降落，全身環境好轉。但流膿的傷口卻不容易愈合或臨時愈合后...通暢，盡量做到定時解手，養成良好的排便習慣，講究個人衛生。

　　④得了痔瘡，一定要及時到正規的醫院治療。千萬不可輕信廣告或偏方等，延誤了治療時機，造成嚴重的后果！

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