生活中如何有效預防感冒？ 十個妙招任你選

感冒雖然不是什么大病，但是它的預防知識人們是需要了解的，尤其是感冒發(fā)生的高發(fā)期，良好的預防可以給大家的身體健康帶來好處，下面推薦給大家感冒預防的方法供患者學習參考，希望對大家預防感冒有一定幫助。

生活中如何有效預防感冒？ 十個妙招任你選

1、多呼吸戶外空氣和出外游玩以培養(yǎng)抵抗力

避開氣溫特別低或風特別大的日子，選擇天氣好的時候，呼吸戶外的空氣，戶外玩耍或散步，有助于培養(yǎng)抵抗力。根據(jù)情況可以外出2—4小時。

2、不要待在公共場所

感冒病毒的種類多達數(shù)百種以上，這些病毒都是由空氣傳播。換言之，人群中的空氣是感冒病毒的巢穴。雖然不必因要和人接觸而感到緊張，但盡量避開有病毒的公共場所，在感冒流行的季節(jié)里，盡量避免長時間待在人群中，遠離空氣污濁的場所和人群密集的地方，特別是有人吸煙的地方。

3、注意房間的濕度和通風

喉嚨和鼻腔的黏膜非常地細膩，干燥的空氣刺檄黏膜，使病毒輕易附著。可以將洗好的衣物放在屋內(nèi)，或用保濕器維持室內(nèi)的濕度在60%左右。此外，污濁的空氣也會刺激黏膜，而屋內(nèi)空氣常因空調(diào)而變得污濁。因此，最好每天開窗2～4個小時讓空氣流通。冷暖氣機最好不要整天開送，在天氣好的日子里，應該打開窗戶讓陽光照照屋內(nèi)。 還要注意保持足夠的水分，在干燥的季節(jié)適當增加飲水量。如果有足夠的水分，每天至少應該尿5——6次。

4、注意不要穿太多、蓋太厚或過度保暖

因為如果穿得太多，不僅行動不便，調(diào)節(jié)體溫的機能也不能好好運作。此外，被子蓋得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。

5、對感冒“以預防為主”尤為重要

要加強自身保健（保健食品），生活規(guī)律、勞逸結合、科學飲食、隨氣候變化著衣；足、膝、背要暖，早晨冷水洗臉洗鼻；堅持體育鍛煉、七情平和；注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康（健康食品）人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜（大蒜食品）也可減少傳染。

6、患者的隔離與治療

及時隔離治療流感患者是減少發(fā)病和傳播的有效措施。可根據(jù)具體條件設立臨時流感診斷室，采取家庭隔離，臨床隔離室隔離，甚至減少或停止大型集會和文娛活動。

7、消毒

患者的餐具、用具及口罩等可煮沸；衣物可曝曬2h;病房用1%含氯石灰（漂白粉）澄清液噴灑。流行期公共場所應加強通風，乳酸熏蒸或含氯石灰液噴灑。

8、疫苗預防

流感疫苗可以減少流感的發(fā)病率。但由于流感病毒不斷發(fā)生變異而影響疫苗效果。當流感病毒僅在同一亞型內(nèi)發(fā)生小的變異（抗原性漂移）時，舊毒株疫苗還有一定交叉免疫作用，如出現(xiàn)亞型的大變異（抗原性轉變）時，舊毒株疫苗無保護力。出現(xiàn)新亞型引起的大流行時，則可采用新毒株趕制疫苗以預防大流行的第二、三波和用于尚未發(fā)生流行的地區(qū)。

9、 喝白開水

秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

10、 按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。