準媽媽孕期如何有效預防感冒

　　孕婦感冒了怎么辦？孕婦感冒會影響到胎兒發育，而在孕期，準媽媽抵抗力下降，容易患感冒。所以，預防孕婦感冒是很有必要的哦。今天小編就來介紹準媽媽預防感冒的方法。

　　孕婦易感冒的原因

　　妊娠期間比較容易患感冒，而且盡管癥狀有強弱的差異，大多數的孕婦在懷孕期間至少都會經歷一次感冒的洗禮。由于妊娠時抵抗力減弱，身體容易疲勞、有貧血的傾向、營養不均、壓力增加，比未懷孕者具備了更多患感冒的條件。

　　懷孕是在自己體內孕育另一個新生命，要比從前消耗更多的熱能，因此約有3－4％的孕婦有貧血的傾向。盡管懷孕期間血液的份量有增加的現象，但其中增加的只有水分，濃度反而變稀，免疫能力更為減弱。于是，因內分泌變化而引起的緊張及自律神經失調癥等便隨之增多。緊張尤為百病之源，也是感冒的導火線之一。

　　此外，孕婦容易染患感冒還因為下半身容易著涼，容易流汗等。妊娠期間，腰部以下容易淤血，血液循環不良，導致下半身容易著涼，一旦循環無法順暢，全身的體溫調節機能便出問題，更由于懷孕時期血液量的增加，體溫會隨著荷爾蒙的作用而升高，十分容易出汗。流汗本身并非壞事，但卻會使身體感覺寒冷。如此一來，身體經歷急劇的溫差變化之后，便容易感冒。

　　那么，在氣溫下降的秋季，準媽媽要如何預防感冒呢？

　　孕婦預防感冒的方法

　　紅糖姜水，美美一覺

　　當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。

　　鋅與呼吸道防御

　　多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

　　維生素C與呼吸道纖毛運動

　　維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　鹽水漱口，廉價功效大

　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。

　　晨起冷水洗臉

　　晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。

　　室內濕度保持在45%

　　冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內聚集生長。可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

　　有爭議，但無害的醋熏蒸

　　醋熏蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。

　　不要忘了白開水

　　多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。

　　空調換氣，不能代替開窗

　　應讓新鮮空氣不斷進入室內，大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

　　另外，要在太陽出來后再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。

　　避開人群

　　盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規避是最好的選擇。

　　堅持鍛煉更重要

　　鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。

　　孕婦如何預防感冒？準媽媽可以從生活習慣中預防感冒哦。