如何保護“脆弱”的膝關節前交叉韌帶？規范的運動很重要！

人們常說“生命在于運動”，但是錯誤的以及過于激烈的運動方式，很有可能會給身體帶來損傷。暑假期間，運動醫學科和關節外科做手術的青少年明顯增多，他們大部分是由于不當的運動方式，造成的膝關節前交叉韌帶撕裂。

8月19日是第五個中國醫師節，為迎接醫師節的到來，中山大學附屬第一醫院聯合家庭醫生在線開啟了醫師節科普直播活動，在骨顯微外科專場的直播中，中山大學附屬第一醫院運動醫學科主任醫師何愛珊，向大家介紹了膝關節前交叉韌帶撕裂的預防和治療等相關問題，我們一起來了解一下吧。

膝關節前交叉韌帶非常脆弱

膝關節前交叉韌帶是一條白色的，表面有滑膜組織包繞的纖維組織，位于膝關節腔內，從脛骨髁間棘前方到股骨外髁后方。在生活中，我們雖然感受不到膝關節前交叉韌帶的存在，但是它的作用非常大。何愛珊主任醫師介紹道，“膝關節前交叉韌帶是穩定膝關節的重要結構，可保護半月板免受運動中剪切力的影響。”由于膝關節前交叉韌帶是膝關節旋轉的軸心，同時又比膝關節后交叉韌帶弱小，所以一旦在運動中受傷，膝關節前交叉韌帶會更容易受損。

前交叉韌帶撕裂后一定要做手術嗎？專家：建議進行重建手術

膝關節前交叉韌帶撕裂后，首選的治療方式是進行前交叉韌帶重建手術。不過一提到手術，很多家長會比較擔心和緊張，也因此大部分的家長都提出過這樣的疑問“膝關節前交叉韌帶撕裂后，是否可以進行保守治療？”對此，何愛珊主任醫師表示，“前交叉韌帶是連續性的纖維組織，撕裂后纖維組織會受到不規則的損壞斷裂回縮，無法縫合，需要取自體的肌腱重建，才能恢復前交叉韌帶的連續性和張力。如果患者日后還想繼續運動，是需要進行前交叉韌帶重建手術的。不過也有一部分患者可以進行保守治療。如果患者沒有合并半月板撕裂，并且可以接受以后不運動，可以暫時選擇保守治療，進行康復訓練。但如果再次扭傷膝關節，還是需要接受前交叉韌帶重建手術。否則反復扭傷會導致膝關節半月板和軟骨損傷，膝關節退變老化，年紀尚輕就會出現骨關節炎。”

預防前交叉韌帶損傷 需避免不恰當的運動方式

運動是導致前交叉韌帶撕裂的主要原因，其中最常見的運動是足球、籃球和羽毛球。“為了更好地保護“脆弱”的前交叉韌帶，建議大家在進行激烈的對抗性的運動前，要訓練神經肌肉強度和敏捷性，做好運動預備練習。膝關節不舒服，肌肉力量差的青少年都不宜進行劇烈對抗性運動。否則，在運動中容易扭傷膝關節，導致前交叉韌帶撕裂。”何愛珊主任醫師表示。青少年們可以通過以下方法來預防前交叉韌帶損傷。

1、養成正確的運動習慣。進行體育活動之前先熱身，體育活動過程中應避免過于疲勞，體育活動結束以后適當放松。

2、及時休息。如果在體育活動中感到疲勞，應該及時休息。等待韌帶和肌肉力量得到恢復后，再繼續運動，減少韌帶損傷的幾率。

3、動作規范。在進行體育活動時，一定要掌握正規的動作，避免因動作不規范而導致膝蓋受傷。

4、避免對抗性動作。業余的體育運動愛好者，在進行打球等運動時，應該盡量避免碰撞等危險動作，以免造成韌帶損傷。

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