年輕人預防骨質疏松的最佳辦法是什么？預防骨質疏松醫生建議如何補鈣？

骨質疏松指的是患者出現骨量低下、骨微結構損壞，導致骨脆性增加，容易發生骨折為特征的全身性骨病。在確診為骨質疏松后，患者主要會出現乏力、腰背或四肢疼痛甚至骨折的臨床表現。大部分的患者在接受了積極有效的治療后，可減輕癥狀。但如果患者年齡較大，且伴隨著慢性疼痛以及其他并發癥，甚至危及生命。骨質疏松可以通過藥物治療和飲食治療來緩解癥狀，下面請北京醫院主任醫師紀泉為我們進行解答。

年輕人預防骨質疏松的最佳辦法是什么？

年輕人預防骨質疏松癥的發生有效方法，是通過健康的生活方式，適當地補充鈣片：

1、先找到骨質疏松原因，因為年輕人很少發生骨質疏松，對此應積極預防；

2、在35歲之前我們應增加鈣的攝入，進行適當戶外運動，增加肌肉骨骼強度，有助于鈣的吸收和儲存；

3、年輕人要強健身體，適量運動，適當補鈣，有助于將來預防骨質疏松癥的發生。

預防骨質疏松醫生建議如何補鈣？

醫生建議補鈣一般建議食補與藥補相結合。補鈣首先應進行食補，從日常生活的飲食中調節鈣攝入量，適量飲用像牛奶、大豆、魚類、海產品、牛肉等含鈣量較高的食物。其次，應適當補充元素鈣約600毫克，以達到人體骨組織對鈣的需求。建議在夜間和晚飯時進行補鈣，利于預防骨質疏松癥和維持骨組織代謝。

骨質疏松號發于老年人，近些年來，由于生活方式的改變，人們運動量的缺乏，骨質疏松的發病率呈上漲趨勢。在日常生活中，患者應該遵醫囑恢復訓練，定期復查，按時用藥。在飲食方面，要多進食高蛋白、高維生素、高熱量、高鈣和高鐵的食物，多增加曬太陽的時間，來促進疾病的恢復。