吊單杠可以治腰椎間盤突出嗎？護腰帶可以預防腰椎間盤突出？

腰椎間盤突出的誘發因素多于生活中不良的習慣有關，比如長期的伏案工作，身體長期的勞累，長期處于顛簸工作狀態，或者長期從事重體力的勞動，都有可能誘發腰椎間盤突出的形成，需要引起我們的重視，及早的進行預防。因此為進一步提升對腰椎間盤突出的認識，針對掉單杠是否可以治療腰椎間盤突出，護腰帶是否可以預防腰椎間盤突出，腰椎間盤突出患者如何睡覺最好，我們特邀請廣東省中醫院珠海醫院主治醫師吳釗鈿為我們一一解讀。

吊單杠可以治腰椎間盤突出嗎？

吊單杠可以治療腰椎間盤突出，其原理為利用自身重力，垂直牽引腰椎的椎間盤。吊單杠對年輕人的腰椎肌肉，和椎間盤彈性較好的患者均有幫助，但不建議老年人和體質較弱的患者去做，如果這些人手部力量不足導致摔倒，將增加額外的傷害。

護腰帶可以預防腰椎間盤突出？

護腰帶可以起到保護腰部的作用，因此在腰椎間盤突出的急性期建議患者佩戴護腰帶，以減少腰椎的負荷。緩解期患者，如果遇到久坐或久站的情況，且超過三四小時都沒有休息，建議佩戴護腰帶，可以保護腰部，并且限制腰椎活動。

腰椎間盤突出怎樣睡好？

腰椎間盤突出患者建議使用有一定硬度，且保暖性較好的床，可以在硬板床上鋪一張毯子，保證一定的柔軟度和保暖性。有些患者喜歡睡玉石床，如果是很冰涼的玉石床，不建議患者使用，如果是可以發熱的玉石床，則可以接受。

腰椎間盤突出的預防需要從改善生活中不良習慣著手，如果通知的是長期伏案的工作，建議在每工作40分鐘的時間進行適當的鍛煉，適當的活動腰椎間盤，對于長期從事體力活動的群體，建議在工作休息的時間可以進行適當的按摩或理療，并經定時進行體檢，發現腰椎間盤出現問題時及時到醫院治療，避免病情的延誤。