膝關節損傷能不能練瑜伽？慢跑會不會加重膝關節損傷？

膝關節損傷是骨科常見疾病，主要是指關節韌帶、半月板和骨性結構受到破壞。在膝關節損傷之后，患者會出現膝關節的痰響，部分患者還會出現關節積液，必須要進行治療恢復膝關節的活動功能。那么在膝關節損傷之后，患者能否通過慢跑或練瑜伽促進損傷部位修復呢？針對以上問題，接下來就請中山大學附屬第五醫院副主任醫師李國威詳細為我們做出解答。

膝關節損傷能不能練瑜伽？

膝關節損傷可以練瑜伽，這樣可以有效鍛煉膝關節，有利于恢復正常活動度。如果患者的疼痛感非常劇烈或者是膝關節損傷較為嚴重的話，就不能練瑜伽，否則很容易加重關節負擔，加重病情。患者可以通過針灸、熱敷、外用藥物等等方法來緩解疼痛，促進膝關節的恢復。在日常生活中，患者需要維持健康的作息，盡量早睡早起，不要熬夜。患者還需要注意飲食，多吃海帶、蝦類、魚類、雞肉等等富含蛋白質和鈣物質的食物，少吃辛辣油膩的食物。

慢跑會不會加重膝關節損傷？

慢跑會不會加重膝關節損傷，需要根據鍛煉的方式進行判斷。不正確的慢跑會加重關節負擔，損傷關節，還有可能拉傷肌肉和韌帶。因此在慢跑的時候需要根據自身體質調整適合的運動時間和運動強度，運動前后做好腿部拉伸。慢跑還需要長期堅持，這樣才能有效增強體內代謝，提高身體素質。除此之外，慢跑之后進行適當的按摩或者是泡熱水澡都可以放松肌肉，提升運動效果，緩解運動帶來的不適。在飲食上患者需要補充足夠的碳水，多吃水果蔬菜，規律進食時間。晚上要按時睡覺，減少熬夜的次數，維持良好的精神狀態。

膝關節損傷之后，可根據損傷情況選擇合適的治療方案。主要以靜養為主，對關節進行制動在早期可以進行膝關節支具或石膏外固定治療，對損傷部位進行冷敷，減少軟組織的滲出，防止關節積液形成，對于損傷比較嚴重的可以進行手術治療。膝關節損傷治療的主要目的就是緩解關節的腫脹和疼痛，還可以適當的服用一些止痛藥物。