腳扭傷了怎么消腫止痛？腳踝扭傷后如何護理能更快恢復？

踝關節的扭傷在日常生活中是一種比較常見的骨科疾病，特別是對于一些經常運動的人來說，受傷率更高。因此人們都應該了解一些踝關節扭傷之后的處理方法，以備不時之需。此外除了臨時處理之外，由于踝關節的活動度大，受傷之后的康復和護理也至關重要。今天關于腳扭傷了怎么消腫止痛以及腳踝扭傷后如何護理能更快恢復等一些預后問題，我們請到了暨南大學附屬第一醫院副主任醫師李劼若來為我們做出解答。

腳扭傷了怎么消腫止痛？

腳扭傷了消腫止痛的方法是按摩與外用藥物。腳扭傷后消腫，一般在急性期特別是扭傷后3到5天要注意這幾點：一是休息，不要走得太多；二是要制動，帶一些肢具或者護具，坐的時候多抬高腳；另外可以用一些冷敷、冰敷的方法改善炎癥的反應。不能做的是去揉、搓，涂紅花油、活絡油之類的藥物去刺激患處擴張血管。

踝關節扭傷恢復期的康復訓練方法？

踝關節扭傷恢復期的康復訓練方法主要是肌肉力量的鍛煉，做一些踝泵運動，踝關節的曲伸鍛煉，有內外側的側方旋轉，外展內收的鍛煉。后期做一些負重的，包括平衡性的鍛煉本體感覺。通過循序漸進的鍛煉，一般踝關節恢復都是比較好的。

腳踝扭傷后如何護理能更快恢復？

腳踝扭傷后的護理方法最重要是早期的制動，必要時戴一些護具保護，抬高患肢減輕腫脹。如果疼痛比較厲害，可以配合吃一些非甾體消炎藥，外用一些藥物，適當的冷敷、冰敷，促進回流減輕腫脹的時間。同時配合肌肉力量鍛煉。如果還不能恢復，建議到醫院就醫，明確病因后再進一步治療。

在腳扭傷之后，24小時以內要冷敷來消炎止血，之后可以熱敷促進淤血的消退。此外在踝關節扭傷之后，要注意自己的運動強度不能過大，踝關節扭傷之后的早期最好自動一段時間，這時候應該注意防止腳踝的水腫。