年紀輕輕就患上骨質疏松？做好這5點措施可預防骨質疏松！

骨質疏松是生活中一種常見的骨骼疾病，很多人都會在上了年紀以后自覺骨頭變得脆弱，一些小磕小絆都會導致骨折，這就是骨質疏松引起的。當下隨著人們飲食結構和生活方式的改變，骨質疏松的發(fā)生率也是越來越高，根據(jù)《中國骨質疏松白皮書》指出，我國至少有近7000萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質疏松的風險。而根據(jù)國際骨質疏松基金會另一項數(shù)據(jù)顯示：1/3的女性和1/5的男性會在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會在骨折后12個月內死亡。可見骨質疏松不僅發(fā)生率高，其危害也很大，所以全面了解骨質疏松，及時做好預防和治療，是非常重要的。因此，家庭醫(yī)生在線邀請了南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院主治醫(yī)師吳曉亮，為大家?guī)砉琴|疏松相關科普知識的分享。

導致骨質疏松的原因是什么？原發(fā)性骨質疏松最多見

骨質疏松是一種以骨量低、骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加、已發(fā)生骨折為特征的全身性骨病，這種疾病會導致骨骼變得脆弱，癥狀嚴重者甚至是輕微摔倒或打噴嚏都會導致骨折。那么骨質疏松是怎么發(fā)生的呢？吳曉亮醫(yī)生表示有以下兩種原因：

原發(fā)性骨質疏松，人體的骨量在35歲左右會達到高峰，此后相當長的一段時間里骨骼會保持代謝平衡。而隨著年齡的老化，尤其是女性絕經后和男性進入老年以后，流失的骨質會大于新生產的骨質，此時如果不及時干預，就會出現(xiàn)原發(fā)性骨質疏松，這也是臨床上最常見的類型。

繼發(fā)性骨質疏松，一些由內分泌疾病、風濕免疫性疾病、腎病以及長期服用某些藥物，如激素、抗癲癇藥物等引起的骨質疏松，繼發(fā)性骨質疏松臨床上是較為少見的。

骨質疏松的高發(fā)人群 專家：年輕人也要引起重視

一般在大眾的概念里，骨質疏松是一種老年疾病，多發(fā)生在中老年人群身上，因此很多年輕人會覺得骨質疏松離自己很遙遠，其實不然，吳曉亮醫(yī)生提醒到，年輕人也是有發(fā)生骨質疏松的可能的，而且近年來骨質疏松的發(fā)生呈現(xiàn)年輕化的趨勢，所以年輕人也務必引起重視。

首先，隨著年齡的老化，人體骨質的丟失大于新骨的形成，所以絕經后女性和老年男性容易發(fā)生骨質疏松。根據(jù)早期的調查，我國50歲以上人群中，女性發(fā)生骨質疏松的概率為1/5，男性為1/7。

其次，40歲前絕經的婦女、性激素低下的男性、體重過輕、嗜煙酗酒、過多飲用咖啡和碳酸飲料、缺少體力勞動以及患有慢性腎臟病、胃腸疾病、風濕免疫病、應用影響骨代謝的藥物、有脆性骨折家族史的人群，也是骨質疏松的高發(fā)人群，需引起重視。

最后，年輕人也會發(fā)生骨質疏松，主因包括繼發(fā)性原因；忽視運動及均衡飲食導致骨量儲存不足；抽煙酗酒等不良嗜好；部分年輕女性因節(jié)食減肥導致營養(yǎng)丟失過多等，都會導致年輕人出現(xiàn)骨質疏松的問題。

如何判斷骨質疏松？骨密度檢查最重要

患上骨質疏松，在早期很多時候是沒有明顯癥狀的，這就容易導致大眾對其的忽視，隨著病情的發(fā)展，對人體造成損害時，病情已經較為嚴重。因此，對于一些可能發(fā)生骨質疏松的現(xiàn)象，需要引起重視：

50歲以上的人在低創(chuàng)傷、通常是平地摔傷后發(fā)生骨折；老年人身高下降超過4厘米；長期使用糖皮質激素類藥物；身體虛弱、體重不足；父母有骨質疏松或髖部骨折病史等，存在這些情況的人群是骨質疏松的高危人群。但通常這些都只作為初步判斷的依據(jù)，骨質疏松的確診需要到醫(yī)院進行骨密度檢查。

骨密度檢查是判斷病人是否存在骨質疏松最重要的檢查，最常用的檢查方法是雙能X線吸收檢測法，也是目前公認的診斷金標準。此外，對懷疑有骨質疏松骨折的病人，還需要進行骨折部位的X線、CT或MRI檢查以及抽血化驗骨轉換標志物，以反映體內骨形成和骨吸收的活性。

骨質疏松如何治療？專家表示：骨質疏松需要長期綜合性治療

對于骨質疏松患者，了解骨質疏松，最重要的是了解其治療。骨質疏松并不是一種短時間內就能完全治愈的疾病，吳曉亮醫(yī)生表示，骨質疏松的治療是一個長期的綜合性治療，包括生活方式調整、均衡飲食、運動康復和服用抗骨質疏松藥物等多個方面。

調整生活方式，不吸煙，避免過量飲酒、飲咖啡和碳酸飲料，低鹽飲食，多曬太陽；均衡飲食，多攝入高鈣食物，如牛奶及奶制品、羽衣甘藍、西藍花、杏仁等，補充富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、三文魚、黃油、奶制品等；運動康復，主要包括負重運動和抗阻運動，例如跑步和打太極拳等。

在這些基礎上，還需要在專科醫(yī)生指導下服用抗骨質疏松藥物進行治療。目前抗骨質疏松的藥物種類較多，臨床上常用的有三類：1。骨健康的基本補充劑，如鈣和維生素D3；2。骨吸收抑制藥，包括雙膦酸鹽、降鈣素、雌激素和選擇性雌激素受體調節(jié)劑等；3。骨形成促進藥，主要是甲狀旁腺素類似物。

骨質疏松治療用藥：男女有別

提及用藥，吳曉亮醫(yī)生提醒大家：男性和女性骨質疏松患者在用藥上是有一定區(qū)別的。女性發(fā)生原發(fā)性骨質疏松通常是由于絕經后雌激素水平下降，雌激素對破骨細胞的抑制作用減弱，導致骨吸收功能增強。因此，對于圍絕經期的女性患者，可以通過補充雌激素和使用選擇性雌激素受體調節(jié)劑來抑制骨破壞，達到抗骨質疏松治療的目的。需要注意的是，長期使用雌激素具有一定的風險，需要嚴格遵醫(yī)囑使用。

此外，部分抗骨吸收藥和促進骨形成的藥物，雖然在國外已經批準用于男性骨質疏松患者，但在國內的適應癥目前只批準用于女性絕經后骨質疏松患者。

生活中如何預防骨質疏松？專家：做好5點可起到預防效果

骨質疏松作為一種長期漸進發(fā)展的疾病，防患于未然顯得尤為重要。而關于預防骨質疏松，首先要樹立一個正確的觀念：骨質疏松并不是正常的生理老化現(xiàn)象，所以年紀大了出現(xiàn)骨質疏松并不是正常現(xiàn)象，它是一種可控可防的慢性疾病。雖然老年人骨骼會退化，容易導致骨質疏松，但是，只要采取積極的預防措施，就可以延緩這一退化過程，從而延緩和減輕骨質疏松的發(fā)生。其次，要認識到骨質疏松的預防應當從青少年抓起，研究表明，峰值骨量提高10%，可延緩骨質疏松13年。為此，吳曉亮醫(yī)生為大家提供了5點建議：

1、平衡膳食，營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食指南》提出，要常吃奶類、豆類及豆制品等含鈣量較高的食物。

2、適量運動，運動可以增加身體的平衡能力，減少摔跤幾率和骨折發(fā)生率。

3、曬太陽，多曬太陽可以增加體內維生素D3的儲存，維生素D3有助于鈣在腸道的吸收。

4、必要時可額外補充充足的鈣質和維生素D3。

5、避免不良的生活習慣，不要吸煙，吸煙會增加骨質流失的速度和骨折的機會；避免過量飲酒，飲酒過量可能會減少骨質形成及增加跌倒的風險；避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。

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