腰椎間盤(pán)突出患者可以做哪些鍛煉？哪些工作不適合腰椎間盤(pán)突出患者？

臨床腰椎間盤(pán)突出的治療除了手術(shù)和藥物治療之外，日常的運(yùn)動(dòng)保健和正確的職業(yè)選擇也會(huì)影響到腰椎間盤(pán)突的預(yù)防和保健，正確的運(yùn)動(dòng)方式可以輔助治療腰椎間盤(pán)突出，正確的職業(yè)選擇可以減少對(duì)病癥部位的刺激，那么應(yīng)該如何選擇運(yùn)動(dòng)和職業(yè)，今天我們請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師吳毅為我們一一解答。

腰椎間盤(pán)突出日常應(yīng)注重哪些鍛煉？

腰椎間盤(pán)突出日常應(yīng)注重腰背肌的鍛煉，按照不同的人群給出不同的方案，例如小燕飛這種不受場(chǎng)地和天氣影響的動(dòng)作，或者可以通過(guò)游泳來(lái)鍛煉腰背肌的力量。游泳時(shí)人體脊柱沒(méi)有明顯壓力負(fù)荷改變，是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式。

腰椎間盤(pán)突出不能做哪些運(yùn)動(dòng)？

吳毅表示，腰椎間盤(pán)突出的患者不能做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量避免彎腰，或者是做一些過(guò)度的腰椎屈曲鍛煉，以免加重腰椎的損傷。瑜伽是一種鍛煉的方式，但是腰椎間盤(pán)突出的患者不能完全練習(xí)所有動(dòng)作。因?yàn)樵阼べぶ杏幸恍└唠y度的彎腰動(dòng)作，腰椎間盤(pán)突出的患者應(yīng)該盡量避免，因?yàn)檠翟跇O度屈曲的情況下，會(huì)導(dǎo)致后方纖維環(huán)張力增加，很可能會(huì)加重纖維環(huán)的損傷。

哪些工作不適合腰椎間盤(pán)突出患者？

搬重物、彎腰的工作不適合腰椎間盤(pán)突出患者。建議腰椎間盤(pán)突出癥的患者平時(shí)生活中不要做一些重的、彎腰的體力活動(dòng)，在平時(shí)彎腰搬東西的時(shí)候，也要講究一些特殊的位置和方法，最主要是減輕椎間盤(pán)的負(fù)荷，保護(hù)好椎間盤(pán)。另外還有一些劇烈的體育活動(dòng)也要避免。

腰背肌的鍛煉對(duì)腰椎間盤(pán)突出的康復(fù)有一定的幫助，生活中建議可多做增強(qiáng)腰背肌的運(yùn)動(dòng)，如游泳等，同時(shí)可以在醫(yī)師或理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行小燕飛的運(yùn)動(dòng)，此外應(yīng)避免彎腰的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽的一些動(dòng)作等，在工作職業(yè)選擇上同樣不建議從事搬重物、彎腰的工作，避免對(duì)腰椎的二次損傷，還需要注意休息，保證給身體充足的恢復(fù)時(shí)間。