這幾個(gè)會(huì)導(dǎo)致骨量流失的壞習(xí)慣 要及時(shí)糾正

大多數(shù)人都知道身體的骨骼在平時(shí)是需要大量的骨量來維持的，而當(dāng)身體缺乏一些物質(zhì)或者是年齡比較大時(shí)，就很容易讓骨量大量流失而誘發(fā)一系列骨骼疾病，特別是日常中的這些行為，如果經(jīng)常存在就很容易因?yàn)楣橇苛魇Ф尮趋腊l(fā)生問題。

骨量在什么時(shí)候是屬于巔峰？

一般一個(gè)人從出生年老，身體的骨量變化會(huì)不斷發(fā)生改變，在20歲之前身體的骨量會(huì)處于不斷聚積的狀態(tài)，在20~30歲之間會(huì)達(dá)到巔峰期，這個(gè)時(shí)候在臨床上被稱為最大骨量階段，而在步入35歲后，身體的骨量會(huì)開始流失，尤其是女性，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量流失的概率也就越高。所以在進(jìn)入一定年齡后需要采取一些措施來幫助留住骨量，防止一些骨骼疾病出現(xiàn)。

哪些行為會(huì)讓骨量大量流失？

一、不愛運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)人因?yàn)閼卸瓒菀鬃屪约喝狈\(yùn)動(dòng)，卻不知不愛運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓骨骼問題發(fā)生的，因?yàn)榻?jīng)常宅在家里不會(huì)能讓骨骼得到鍛煉，而且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以讓身體被太陽照射到，就可以補(bǔ)充足夠的活性維生素d，活性維生素d可以促進(jìn)身體的鈣吸收，能降低骨量流失的幾率。

二、過度減肥

有一些女性為了保持迷人的身材而讓自己過度減肥，過度減肥的同時(shí)會(huì)讓自己過度節(jié)食，而這些行為都會(huì)讓身體的鈣大量流失，因?yàn)檫^度節(jié)食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，在這種情況下身體就會(huì)因?yàn)閿z取不到足夠的鈣以及其他元素而影響骨質(zhì)密度。

三、喜歡喝茶

有些人喜歡讓自己在平時(shí)喝茶，卻不知喝茶也是容易導(dǎo)致骨量流失的一個(gè)因素，因?yàn)椴杷锩婧胁菟幔菟釙?huì)阻止身體鈣質(zhì)的吸收，就會(huì)容易讓身體因?yàn)殁}吸取不到而讓骨質(zhì)疏松。

四、吸煙喝酒

有大量研究證明，經(jīng)常吸煙也會(huì)讓骨量丟失，經(jīng)常吸煙會(huì)促進(jìn)骨吸收，讓身體的骨量丟失加快。而喝酒會(huì)損害肝臟，會(huì)讓肝臟的分解能力下降，這樣維生素d在肝臟中分解出來地量會(huì)比較少，會(huì)讓身體因?yàn)槿狈S生素d而沒辦法促進(jìn)鈣吸收，就會(huì)讓骨量流失而引發(fā)骨質(zhì)疏松。

總的來講，在生活中如果經(jīng)常存在這些行為就要讓自己警惕，畢竟保持足夠的骨量能讓骨骼處于健康，特別是一些老年人，老年人身體的骨量一旦大量流失，就容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松，在平時(shí)容易有骨折以及其他骨骼問題。