坐骨神經痛的預防須知和治療方法

坐骨神經痛應該要如何預防呢？坐骨神經痛現如今是久坐一族最常見的疾病之一，而這種疾病治療時間會比較長，所以不如就在日常多多預防。接下來，為大家介紹一下坐骨神經痛的預防和治療，分別都是怎樣的吧。

坐骨神經痛的預防須知

防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

勞動保護措施。常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節。

糾正不良姿勢和體位。要采用正確睡眠姿勢，古語說：“站如松，坐如鐘，臥如弓”，專家指出，睡眠姿勢以右側臥微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛狀態，四肢可自由變動到最合適位置。站立工作時間如過長，腰肌容易疲勞，可以做些平衡動作：輕收臀肌，二膝微彎，骨盆轉向前方，內收腹肌，腰椎生理前突變平，就能消除腰痛和疲勞；坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠墊，如彎腰弓背坐，時間長了易引起腰背肌勞損。

適量運動。忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現老化，特別是韌帶、纖維環退化，如果運動過度，容易造成纖維環破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環，增強體力，延緩退化。

避免外傷。在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

除此之外，有哪些方法可以治療坐骨神經痛呢？

坐骨神經痛的治療方法

輔助治療：疼痛發作時，可用冰敷患處30-60分鐘，每天數次，連續二至三天，然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處，每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部，溫度不可太高，以舒適為宜。這也屬于坐骨神經痛的治療措施。

物理治療：積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。這也是坐骨神經痛的治療方法之一。

運動療法：患者坐于床沿或椅上，雙腿垂地，足跟著地，足尖翹起，雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰，雙手推向足部。初練時雙手可能僅能達到小腿部，堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。這也是坐骨神經痛的治療方式。

藥物治療：西藥一般利用止痛劑，維生素B族，短程皮質類固醇激素口服可有利恢復。中藥一般利用外用貼劑，如消炎止痛、活血化瘀等純中藥外敷藥對坐骨神經痛有較好的治療效果。

以上治療坐骨神經痛的方法，僅供大家參考。