腳扭傷后應(yīng)該怎樣消腫止痛？醫(yī)生提示這樣做更有效

人體腳部的活動(dòng)性和柔韌性都是比較好的，但是也并不是堅(jiān)不可摧，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比較容易出現(xiàn)扭傷的情況，而在腳部扭傷后，就會(huì)出現(xiàn)疼痛以及活動(dòng)受限等情況，影響到正常的生活。

扭傷腳筋后扭傷部位能自動(dòng)恢復(fù)嗎？

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李劼若此前在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，在扭傷腳筋之后，能不能自動(dòng)恢復(fù)是需要看扭傷的程度，一般情況下，若是比較輕微的扭傷，并且扭傷的筋完整性、連續(xù)性比較好，在這種情況下，往往靜養(yǎng)休息2到3周左右即可，在這2到3周里面不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，并且保持適當(dāng)?shù)闹苿?dòng)或是帶些護(hù)具就能夠讓扭傷的腳筋修復(fù)好的。但是對(duì)于一些扭傷比較嚴(yán)重的或者還累及到其他部位的軟組織，挫傷了之后可能2到3周的時(shí)間內(nèi)都不能恢復(fù)得很好，而且還會(huì)經(jīng)常感到疼痛，在這種情況下，建議最好是到醫(yī)院就診。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師李劼若

腳扭傷后應(yīng)該怎樣消腫止痛？醫(yī)生提示這樣做更有效

在腳扭傷之后，比較常見(jiàn)的是扭傷的部位浮腫脹痛，那有什么比較有效的方法可以幫助消腫止痛呢？李劼若指出，在腳扭傷之后，它的急性期是在扭傷后的3-5天，在這段時(shí)間內(nèi)，需要特別注意以下四點(diǎn)：

一、 注意多休息，避免走動(dòng)太多，再繼續(xù)損傷受傷部位。

二、 扭傷后要注意制動(dòng)，也可以戴一些肢具或者護(hù)具去保護(hù)患肢，有助于固定患肢，幫助更快恢復(fù)。

三、 在坐下時(shí)要多抬高腳，盡量不要讓腳下垂，下垂的時(shí)間越長(zhǎng)其回流就會(huì)越差。

四、 可采用冰敷、冷敷的方式來(lái)改善或減輕炎癥反應(yīng)嗎，不能進(jìn)行揉搓，同時(shí)也要注意不能用紅花油一類的藥物去刺激患處、擴(kuò)張血管。

扭傷腳后泡腳會(huì)幫助恢復(fù)嗎？

在扭傷腳之后，為了能讓扭傷的腳更快地恢復(fù)過(guò)來(lái)，泡腳會(huì)有用嗎？李劼若表示，在急性期扭傷腳之后，建議最好不要泡腳，因?yàn)榕菽_所使用的水溫比較高，并且急性期時(shí)血管容易擴(kuò)張，局部腫脹比較厲害，此時(shí)泡腳會(huì)使腫痛的程度加重。相反此時(shí)是更適合進(jìn)行冷敷或冰敷，能夠減輕炎癥反應(yīng)，配合從遠(yuǎn)到近適當(dāng)?shù)陌茨Γ€有踝泵的作用去加速它的回流，這樣消腫的效果往往是會(huì)更好一些。

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