骨質疏松的常見癥狀和日常保健方式

骨質疏松會有哪些癥狀呢？骨質疏松是中老年人最常見的疾病之一，并且很多情況下表現癥狀也比較明顯。患有骨質疏松的中老年人應該要在日常生活中多多注意骨質疏松的保健才行。

骨質疏松的癥狀

疼痛、四肢乏力、下肢肌肉痙攣。骨質疏松癥早期僅有腰背及四肢酸痛不適，腰背痛占疼痛患者的70%-80%，往往沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇；日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重，這些癥狀常被當成一般腰腿痛治療。隨著疾病的發展，當骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。若骨質疏松癥致椎體壓縮變形、脊柱前屈時，可出現局部劇疼痛、四肢放射痛、下肢肌肉痙攣、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛等，若壓迫脊髓、馬尾還會影響膀胱、直腸功能。

身高變矮、駝背。正常成年人單一椎體高度約為2厘米左右，老年人骨質疏松時椎體壓縮，單一椎體會縮短0.2厘米左右，身長縮短可達3～6厘米。脊柱變形，前傾背屈加劇，嚴重者形成駝背，其屈度隨著年齡增長和骨質疏松癥加重進一步加大。

疼痛。患者起初只是覺得全身骨骼不適，隨著病情進一步發展，就容易出現腰背部疼痛。一般來說，白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時會加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時也會加重。

呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，骨質疏松的癥狀可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

下面教教大家骨質疏松日常要如何保健吧。

骨質疏松的日常保健

適量運動，可以改善骨骼的血液供應，增加骨密度。這些骨質疏松的保健比較常見。

多曬太陽，每日至少有15～60分鐘的戶外活動，曬太陽以增進體內維他命D，可幫助身體中鈣的吸收，強化骨質。這些也屬于骨質疏松的保健方法。

保持正確姿勢，不要彎腰駝背等多種骨質疏松的保健，以免增加骨骼的負擔。

注意飲食調配。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如牛奶、蘿卜、芥菜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。

骨質疏松要有合理的治療，不可輕信偏方哦。