頸椎間盤突出的幾個自我治療方法，快快學起來！

很多人一得病就會去醫院看醫生，尤其是頸椎間盤突出這樣的骨科病。一般的人患上骨科病都會覺得非常嚴重，導致心態崩潰。其實頸椎間盤突出是由于我們平常長期坐姿不當等原因而引起來的，想要改善也要對癥就醫。在我們日常生活中，不僅可以防范頸椎間盤突出，就算得了頸椎間盤突出也可以自我治療。

那么我們該怎么自我治療頸椎間盤突出呢？

1、外敷

一般來說得了一些骨科病可以用外敷療法來治病。中醫的外敷療法是很安全和可靠的。選擇一些治療頸椎間盤突出的藥貼是可以調理的。但是一定要注意，在調理期間盡量避免做劇烈運動，不要長期坐著，偶爾也要適量運動。如果長時間感到不適也可以用冷毛巾或者熱毛巾對患處進行外敷，這樣能緩解傷痛。

2、調整坐姿

一些人因為坐姿不當，長期低頭，就引起了頸椎間盤突出。所以在恢復病情時，一定要養成良好的坐姿，不要貪圖肢體舒展，而躺著看書，或者躺著做事。這是因為頸部長時間承受超過身體正常的承擔壓力會讓頸椎出現很多問題，還會導致頭暈頭昏現象。如果沒有患上頸椎病的人在平時經常不注意坐姿，也會有患上頸椎病的風險，所以一定要及時改正。

3、理療

所謂理療就是物理治療，一般進行理療都要去醫院，可以通過自然界和人工的某一些物理因子來實現改善病情的目的。不過一定要注意，理療方式有風險，最好去一些大醫院，不要相信其他人的偏方。只有科學合理的治療方式，才會讓身體更加健康。

4、選擇枕頭

許多頸椎間盤突出患者在睡覺時往往容易落枕，這就說明患者一定要選擇好枕頭。椎間盤發生突出的患者一定要選擇稍微低一點的枕頭，不要選擇高枕頭，這樣會讓頸椎骨頭變的僵硬。同時在選枕頭的材質和柔軟度也有一定的講究。選擇枕頭時應選擇柔軟一點的枕頭，不要選擇太硬的枕頭。

除了以上的自我治療方法，在平時患者們還是要注意適當的休息，避免長時間劇烈運動導致阻礙頸椎間突等的回復。