警惕這些動(dòng)作！容易引起腰椎間盤突出

腰椎間盤突出，是骨科常見疾病。而這種疾病最經(jīng)常發(fā)生在一些用腰習(xí)慣不佳的人身上，例如長(zhǎng)期彎腰的工人。跟其它骨科疾病一樣，腰椎間盤突出一旦患上，疼痛是在所難免，而這也是腰椎間盤突出的癥狀之一。

腰椎間盤突出的癥狀

1、腰背部疼痛

疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因?yàn)樽甸g盤突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。這是常見的腰椎間盤突出癥狀。

2、麻木及感覺異常

患上腰椎間盤突出后，神經(jīng)根接觸區(qū)域的神經(jīng)就會(huì)受到局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導(dǎo)致缺血缺氧，故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺。

如果椎間盤突出物壓迫或刺激椎旁交感神經(jīng)纖維，可反射性引起下肢血管壁收縮而出現(xiàn)下肢發(fā)冷、發(fā)涼、足背動(dòng)脈減弱等現(xiàn)象。

3、下肢放射性疼痛

坐骨神經(jīng)痛通常跟為腰椎間盤突出的首發(fā)癥狀，主要先從臀部開始，而后逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)傳電般的下肢放射痛加重。

這些動(dòng)作很傷骨！

1、蹲著擇菜。

研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平地走路時(shí)負(fù)重是體重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上，女性膝關(guān)節(jié)疾病患者多于男性，就是因?yàn)樯钪信韵露状螖?shù)相對(duì)男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

2、背單肩包。

長(zhǎng)期背單肩包會(huì)讓我們的肩膀酸痛，甚至一高一低。因?yàn)槿藗優(yōu)榱朔乐拱鼛Щ聛恚粋?cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長(zhǎng)期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。

3、窩在沙發(fā)里。

窩在沙發(fā)里或床上看電視、玩手機(jī)的確放松，可這對(duì)骨頭來說卻很煎熬。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。

4、低頭玩手機(jī)。

人們低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來。長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、用電腦的人也會(huì)遇到這些問題。

該如何治療？

1、首次發(fā)病者：原則上均應(yīng)先行以非手術(shù)療法，除非有明顯之馬尾損害癥狀時(shí)。

2、癥狀較輕者：其病程可能持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，但髓核多為突出，而非脫出，易治愈。

3、診斷不清者：常因多種疾患相混淆，難以早期明確診斷，多需通過邊非手術(shù)治療、邊觀察、邊采取相應(yīng)之檢查措施以明確診斷。

4、全身或局部情況不適宜手術(shù)者：主指年邁、體弱之高齡患者，或施術(shù)局部有其他病變者。

5、其他：包括有手術(shù)或麻醉禁忌證、或患者拒絕手術(shù)者。