急性腰扭傷要怎么辦？ 熱敷按摩雙管齊下

急性腰背部扭傷在民間俗稱“閃腰”，在臨床上較為多見，尤其是在體力勞動者；偶然參加運動或勞動而事先又未做體力活動準備者發生尤多，此種情況則多見于常年坐辦公室者。那么，急性腰扭傷要怎么辦呢？

急性腰扭傷的原因

1、姿勢不良，用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時發生骶棘肌止點的撕裂傷。

2、在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時滑倒。

3、兩人搬抬重物勞動中配合不當，放下時動作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無準備地強力收縮，引起扭傷。

4、一手提重物可使對側骶棘肌劇烈收縮，有時也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

5、推、舉、拉重物時，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。

急性腰扭傷要怎么辦？ 

1、休息

靜臥硬板床，腰兩側用枕頭（或沙袋）擠擋，使其少動安靜。雙手自抱雙膝，可以減輕疼痛。

2、導引

導引或針刺經外奇穴腰痛點。在手背側，當第二、三及第五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節中點處。一側二穴。導引或留針20分鐘，一日三次，同時令病人自伸屈10次以上，鎮痛有顯效。

3、熱敷

在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

4、按摩

采用“揉按”使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。

急性腰扭傷的食療方

1、陳皮燉豬腰

豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。

2、丹參煨豬肉

瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。

3、牛膝燉豬肉

土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個小時，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補腎壯腰。

4、樟腦泡酒涂抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。活血化瘀，消腫止痛。

5、枸杞葉燉豬腰

豬腰2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調味，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。健腎補腰，適用于腰扭傷。