駝背是什么原因引起的？哪些動作可以矯正駝背

駝背很多人都會有這種情況，駝背給人的感覺就是這個人很沒有精神，給人的感覺就是很沒有朝氣的，駝背是什么原因引起的？那么對于駝背我們應該怎么辦呢？有沒有什么運動可以幫助我們矯正駝背的呢？下面就跟小編一起來了解一下吧！

駝背的原因：

1、僵直性脊椎炎，顧名思義是脊椎骨非常的僵硬，有些較嚴重的病人常出現駝背的現象，甚至連頭部轉動都有困難。

2、老年人因骨質疏松，致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。最常見的是一些老太太的軀干慢慢彎曲而駝下來，主要就是因為鈣質流失的關系。這些老年人也常常抱怨骨頭酸痛。

3、脊椎的結核病造成的一個現象。結核菌從肺部藉由血液跑到脊椎骨去，把脊椎椎體給破壞掉，尤其是孩童時期就患了骨結核，而這些椎骨是無法再生長的部份。但后方部份之椎骨卻持續成長，所以小孩隨著年齡的增長，就慢慢呈現出駝背，而且胸腔的前后徑也變的很大，而個子就變的很矮。在以前醫藥不發達時，這樣的病例很多，可是在科學進步、營養豐盛的今天，此類骨結核就已經不常見了。但是結核病仍然是不能輕視的，而今年似乎也有死灰復燃的趨勢，我們不得不加以注意及防患。

4、先天性脊椎發育不正確所造成的先天脊椎側彎或駝背癥。這些人的椎骨，常呈現上下相連，或是缺少部份的情形，主要是在母體內就出現的毛病。

5、青少年的特發性佝僂癥。

哪些動作可以矯正駝背？

1、手扶墻壓胸腰練習

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2、兩臂翻握挺胸腰練習

背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4、坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5、挺直靠墻站

這是個很傳統又很有用的方法，頭、肩、臀、腳跟四個部位都要貼著墻站立。每天站15-30分鐘，一個星期后你會明顯感覺精氣神比以前好了，這是因為當你挺直背脊后，你整個人都會顯得精神很多。堅持站立3-6個月，駝背就能有效改善。

6、背部泡沫軸

泡沫軸可以改善你的脊柱靈活性，還能讓肩膀復位。如圖使用：將泡沫軸放在背部中央，臀部離地，用腳支撐身體，雙手抱頭。慢慢向上滾動泡沫軸，在感覺疼痛的地方多滾動幾下。

7、用彈力帶訓練背肌

在筆直的站立或端坐下，雙手拿起彈力帶，與肩部平衡，再用肩胛骨使力，把彈力帶向兩邊拉開，這樣就能達到鍛煉背肌的目的。