腰扭傷了怎么辦？ 這4種處理方法很有效

腰扭傷為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。腰扭傷給患者的生活和工作帶來影響。那么，你知道導(dǎo)致腰扭傷的原因有哪些嗎？怎么去處理比較好嗎？吃什么好嗎？

腰扭傷的原因有哪些？

1、手提重物

一手提重物可使對側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時(shí)也可致傷，如搬自行車或提重物上樓等。

2、姿勢的問題

用力過猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時(shí)發(fā)生骶棘肌止點(diǎn)的撕裂傷。

3、意外事故導(dǎo)致

包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。

腰扭傷了怎么辦？ 

1、冷敷

冷敷的同時(shí)，要必須休息，休息可以減輕腰部扭傷后的癥狀。腰部扭傷后應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，讓受傷的肌肉得到休息，以免進(jìn)一步損傷，導(dǎo)致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息，要睡平板床，不要有很厚的床墊。

2、熱敷

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1。 5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒糊后，再加食醋0。 25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。可自購遠(yuǎn)紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療，此法能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，還能祛風(fēng)濕，活血通絡(luò)。

3、導(dǎo)引

導(dǎo)引或針刺經(jīng)外奇穴腰痛點(diǎn)。在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙⑷暗谖逭乒侵g，當(dāng)腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)中點(diǎn)處。一側(cè)二穴。導(dǎo)引或留針20分鐘，一日三次，同時(shí)令病人自伸屈10次以上，鎮(zhèn)痛有顯效。

4、背運(yùn)法

患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起，并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓他雙腳向上踢，片刻后放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)。

腰扭傷了吃什么好？

1、陳皮燉豬腰

豬腰子2只，陳皮24克，將洗凈后的豬腰子切成片，與陳皮一起燉熟，加作料即可食用，佐餐食用。適用于急性腰扭傷。

2、丹參煨豬肉

瘦豬肉200克，丹參40克，將上述兩種材料一起煮熟即可，日常食用。適用于急性腰扭傷。

3、牛膝燉豬肉

土牛膝200克，瘦豬肉400克，冰糖100克，土牛膝加適量的水煮半個(gè)小時(shí)，過濾出湯汁1000毫升，把切成丁的瘦豬肉用藥汁燉至豬肉爛熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。補(bǔ)腎壯腰。

4、樟腦泡酒涂抹

首先備白酒60毫升，樟腦9克，姜汁少許，樟腦倒入酒內(nèi)溶解后，滴入姜汁，搖勻，外涂患處，一日3次。活血化瘀，消腫止痛。

5、枸杞葉燉豬腰

豬腰2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調(diào)味，每天早晚兩次，每次大約500克為最佳。健腎補(bǔ)腰，適用于腰扭傷。